准妈妈们怀孕中期的食谱精选

准妈妈到了这个时期胃口开始转好，食欲大增，没有了早孕时期的各种反应，心情自然也变得好了起来，心情好胃口就好，吃嘛嘛嘛香。整个孕期只有孕中期才是准妈妈们最舒服的时期，所以准妈妈应该好好把握这3、4个月的时光，让自己尽可能的多进食，增强营养，保证胎儿的健康，同时做一些自己想做的事情，到了孕晚期有些事情就力不从心了。那么孕中期吃什么好呢？

孕中期的食谱精选

1、水果沙拉。苹果、梨、香蕉等水果切块放在容器中备用，将沙拉酱倒入盛有水果的容器中搅拌均匀，水果沙拉中的沙拉酱也可以换成酸奶，味道会别有一番滋味。各种水果中的维生素成分都不一样，综合起来自然吸收会更加，沙拉酱可以增加蛋白质，也可以增加热量，酸奶可以促进消化，增进食欲。

2、凉拌银耳。银耳提前泡发，去根，胡萝卜切片备用。将泡好的银耳和胡萝卜片放在容器中，加入盐、牛肉粉、少许辣椒油、糖、醋搅拌均匀即可食用。如果准妈妈不喜欢吃辣，可以不放辣椒油，即使特别爱吃辣的准妈妈也不可以多放，因为辣椒会刺激肠胃，影响消化，少放辣椒油目的是刺激准妈妈的食欲，万不可因为这点影响准妈妈的健康。银耳能增强机体抗辐射的能力，促进骨髓的造血功能，胡萝卜被成为小人参，是孕期最好的食物。

3、红枣白米饭。很多准妈妈都因为每天都是单一的白米饭而感到没胃口，白米饭也可以做出各种花样来，例如红枣白米饭，非常简单，正常做米饭的同时放入几枚红枣，当然红枣要洗净，最好去核放在里面，按下按钮即可，出锅之后米饭的香味加上红枣的甜味，搅拌在一起食用，既可以补气补血，又改变了米饭的单一。

孕中期的食谱精选

4、麦片粥。在孕期准妈妈应该多吃一些全麦的食物，例如全面面包、麦片粥，方法非常简单，在熬制营养粥的时候加入麦片就可以了，味道上会大有改变，同时还增强了营养，麦片可以让准妈妈保持充沛的体力，也可以降低胆固醇减少孕期三高症的发病几率。

孕中期还应该多吃一些蔬菜、牛奶、豆制品、干果、瘦肉，避免辛辣、刺激性食物的摄入，同时少吃甜食，否则会影响孕期的身体健康，同时还会间接的导致胎儿的牙齿发育。甜食会抑制食欲，减少营养物质的摄入，那么自然就耽误胎儿的生长发育了。