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十年前,“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今,办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”,并提出对应的“职场养生”法。
这是
上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座
说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让
颈椎病找上门,
高血压、
糖尿病等
慢性病也会光顾。
对策:
每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来
溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫
桌椅灰尘。
用眼过度。
“久视伤
血。用眼时间太长会造成
近视、
视力模糊、
眼干等多种问题。”张湖德说。
对策:
关键是
活血。每1小时远望5分钟,最好能做做
眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。
着装不舒适。
为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着
皮鞋。女性则脚踩七寸
高跟鞋,脚痛、
腿疼是家常便饭,而且还会影响
心情。
对策:
在办公室常备一双松软、透气的平底
布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于
血液循环。
具体说就是早饭不吃,
午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。
对策:
在办公室常备
水果和
绿茶。
桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝
绿茶,
利尿的同时,还能醒脑、促消化、
抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的
黄瓜、
小西红柿,也是很好的
零食。
空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得
感冒、
肠胃不适等症状批量出现。再加上缺
负氧离子,伤脑伤肺,工作
效率自然也高不了。
对策:
找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开
窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。
办公室养生 办公室这东西细菌是厕所400倍
办公室人多,每个人握一次就会沾上很多细菌。更恐怖的是办公室只要有一名员工生病,就会快速传染到办公室所有物品!办公桌看起来非常干净整洁,其实它的细菌是厕所细菌的400倍。每平方厘米有高达2万的细菌。而且女性办公桌比男性办公桌更容易自身细菌,其一是喜欢吃零食,其二是喜欢化妆、摆放饰品等,非常容易聚集细菌。以免细菌交叉传染。
办公族必会的办公室美眉养生术
午餐,很多白领在办公室吃盒饭,还有人喜欢吃洋快餐,但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养,尽量吃点水果,假如可以选择菜品的话,尽量多吃点蔬菜,少吃点主食。
白领养生,办公室白领如何养生
二、办公室白领如何养生1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收,循环差、经络容易阻滞的人,会引起身体局部水肿。
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