月子里边补充营养边瘦身心动了吗？

BY：Zandra 2024-07-21 10:34:33 869 ℃

很多妈妈担心月子里补充营养过度，导致身材变得一塌糊涂。最后有的妈妈竟然选择了节食，这样的做法犯了月子禁忌，让爸爸们很无奈也着急。妈妈们一起来看看月子里可以减肥的食物吧。

加强必需脂肪酸摄取

必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

加强维生素B的摄取

五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

加强身体的代谢，让瘦身更简单

蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

这三种物质能帮助减肥，妈妈们在月子里的饮食中应该多加强它们的摄取。让产后减肥变得不那么困难，也不用再担心月子里的饮食了。

运动瘦身需要注意营养补充养生

一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不

枇杷红枣粥——减肥瘦身补充营养

枇杷红枣粥的材料粳米100克，枇杷6颗，蜂蜜适量。枇杷红枣粥的做法1、先将枇杷洗净，它的外皮也是需要去除的，而且内核也是。枇杷红枣粥的食用功效枇杷红枣粥可以减肥瘦身、补充营养等等的功效。大家吃枇杷红枣粥会对健康有一定好处，经常去吃枇杷红枣粥这道菜会对我们健康有好处，同时大家吃枇杷红枣粥还可以很好的减肥瘦身，是很适合大家去吃的，再加上我们吃枇杷红枣粥可以补充营养，这样自然会对大家健康有意义的，所以我们完全可以经常吃。