少女情绪波动应补铁
BY：Noya 2024-07-18 11:18:56 72 ℃
不少进入青春期的少女常有情绪不稳定、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退及学习成绩下降等现象，这与少女体内缺铁有密切关系。
青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期女性每天需用2.2~2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。
青春期少女应注意补充铁剂，最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇等。另外，应多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。
少女情绪波动应补铁
不少进入青春期的少女常有情绪不稳定、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退及学习成绩下降等现象，这与少女体内缺铁有密切关系。青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满
少女情绪波动应及时补铁
少女情绪波动应及时补铁铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白[注:血红蛋白是高等生物体内负责运载氧的一种蛋白质。不少进入青春期的少女常有情绪不稳定、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退及学习成绩下降等现象，这与少女体内缺铁有密切关系。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。
女人情绪不好补补钙
在朋友的劝说下，刘女士去了一趟医院，心理科大夫告诉她，春天气候多变，常会导致一些人体内外失去平衡，加剧心理机能混乱，出现焦躁情绪。听了医生的话，刘女士服用了一些钙剂之后，情绪明显好转。首都医科大学附属北京安定医院精神科副主任医师姜涛说，医生建议刘女士服用钙剂是有原因的。人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。近年来的营养学与心理生理学研究表明，饮食对人体的情绪有一定的影响。相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。
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