美体瑜伽塑身3式
BY：Zarah 2024-07-07 17:15:39 89 ℃
相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。
而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。
椅子式A膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。
B保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次。
战斗式3A双脚并紧站立，左脚后伸，用脚尖着地。伸开双臂举过头顶，双手紧握在一起。保持肩膀和髋关节挺直，身体朝前。
B把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身体，直到左腿和上半部身体与地面平行，保持这个动作做三个深呼吸，然后换腿做。每条腿做十次。注意：在做动作的时候不要弓背或者把紧握的双手松开。
鸽式伸展这个动作可以拉伸你的髋关节和臀部。坐在你的脚后跟上，同时膝盖弯曲。双肩保持直立，上半身微微前倾。慢慢的伸直你的左腿，使其放在你的身后，用脚面着地。
把你的左脚前伸，使其朝向你的右腿前方，同时下压你的右髋关节。如果接触不到也没有关系。)保持这个姿势做5个深呼吸，然后换另外一侧重复做。
美体瑜伽,练习美体瑜伽的注意事项
5、动作练习刚开始练习瑜伽一定要缓慢进行，每个动作尽自己的努力就可以，不要追求动作幅度能和教练一样，教练
美腿瑜伽：快速瘦腿瑜伽体式瘦腿
腿很粗，如何是好呢?怎样有效瘦腿呢?美腿的重点是调整好腿的形态，获得肌体好的质感，这里专门为你收集了快速瘦腿瑜伽体式和教你美腿的有效秘法，让你快速拥有美人细腿。修饰小腿--半脚尖式教练示范：特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，
美体健身瑜伽是真的吗,瑜伽怎样做
大家不难发现，随着生活水平的提高，人们对形体的要求也越来越高，无论男人还是女人，每个人都想拥有完美的身材，但是许多小仙女们因为身材问题而整天苦恼不已，而瑜伽能带使你轻盈体态,增强身体力量和肌体弹性，让四肢均衡发展，起到美体作用，今天我们就为大家介绍一下怎样正确的做瑜伽。现代人
Hash：dc457dee27f4c4ec708ed32f3d86f23d620de168
【声明】本文由用户Zarah发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。