夏季白领消除疲劳的瑜伽方法
BY：Judy 2024-07-16 22:06:36 323 ℃
白领人士每天长时间面对电脑工作，身体会变得很僵硬，刚开始的时候可能会觉得有一些累，而且还容易犯困，时间长了以后还会出现肌肉劳损问题，对身体健康影响是非常大的，所以大家一定要想办法好好的缓解疲劳。
夏季白领想要缓解疲劳就可以坐在办公椅上面，然后两个腿并拢和地面保持平行，挺直腰背，抬头挺胸，两个手放在胸前，然后伸直，手指需要紧扣在一起，将手掌向外翻转。注意点：做这个动作的时候将注意点放在腰部，收腹挺胸，这样动作才是有效的。如果身体很疲累，那么可以在背后垫一个靠枕辅助。
想要缓解疲劳大家在完成上面这个动作以后可以继续把两个手向头顶伸直，一直往上延展，在做这个动作的时候，胸腔一定要注意打开，进行深呼吸。不要含胸驼背，要去感觉从手臂到躯干的一个延伸，双臂贴近耳旁，保持姿势，将头向左边转，转到极限为止。
夏季白领想要缓解疲劳还可以保持坐姿，把两个手扣在一起，手臂伸直，上身需要向右边弯曲，需要注意的就是尽量的伸展弯曲，保持脸部朝向前方。两手松开，慢慢放下至与肩平行，指尖向上，掌心向外。注意点：即使是僵硬的肩膀，双臂伸直也不会太痛苦，你还可以将手指稍稍向内，增强力量，达到更好的拉伸效果。
上面给大家介绍的就是夏季白领消除疲劳的瑜伽动作，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要消除疲劳，大家就应该注意正确的锻炼身体，做一些瑜伽的动作就非常不错，正确的瑜伽可以让身体得到舒展疲劳的感觉，也可以得到释放，大家可以尝试一下。
消除疲劳的三个瑜伽动作
瑜伽具有放松身心，缓解疲劳的良好效果，下面介绍三个瑜伽动作，占用时间不长，动作也不复杂，也不需要特殊的场地，在工作间隙做几遍，就能有效的消除疲劳，长期坚持，可以让白领朋友们在繁忙的工作中保持身体的健康。这个动作重点在伸展人体的脊柱，起到疏通任督二脉的作用，能够锻炼人体的中枢神经，促进代谢废物的排泄，起到缓解疲劳的效果。
夏季白领消除疲劳的瑜伽方法
夏季白领想要缓解疲劳就可以坐在办公椅上面，然后两个腿并拢和地面保持平行，挺直腰背，抬头挺胸，两个手放在胸前，然后伸直，手指需要紧扣在一起，将手掌向外翻转。夏季白领想要缓解疲劳还可以保持坐姿，把两个手扣在一起，手臂伸直，上身需要向右边弯曲，需要注意的就是尽量的伸展弯曲，保持脸部朝向前方。
瑜伽动作瘦小腿,消除水肿和疲劳瘦腿
很多上班族白天久坐不动，很容易造成小腿水肿。下面教你做5个瘦小腿动作，轻松消水肿，每天下班回家动一动，甩掉小象腿就是这么简单!通过5个全身伸展动作，能有效舒缓肌肉，消除水肿和疲劳。不仅如此，抬腿动作做到位，还能紧实臀部肌肉，让你的臀部看起来
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