泡脚的好处 热水泡脚去疲劳对心脏好处多
BY：Helen 2024-07-18 00:32:22 5811 ℃
泡脚对身体的好处最大了。经常泡脚有利于舒缓脚部血管，促进血液流通，能改善脚部血液循环，达到治病保健的功效。尤其是在睡前用热水泡脚，能够解除一天的疲劳，更能够促进睡眠，提高睡眠质量。
研究者认为，用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。日本研究人员最近针对心脏病患者的研究发现，用热水泡脚有助于改善心脏血管机能。日本国立循环器官疾病研究中心的驹村和雄等人以4名等待心脏移植的患者为对象，进行了为期两周的试验。研究者让患者每天用热水泡脚15分钟，然后保温30分钟。结果显示，这些患者的心脏血管机能得到了不同程度的改善。
其实，泡脚的好处还不只这一点。从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。例如，我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。
泡脚也是有讲究的，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38―40摄氏度左右。其次，泡脚时间要视年龄而定。对老年人而言，一般泡20―30分钟为宜，但低血压的老人、身体比较虚弱的老人，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所以泡脚最好不要超过10分钟。而年轻人每天泡15―20分钟就可以了。另外，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，当然，连小腿一起泡，效果会更好。
桑菊泡水可去疲劳
人经常感到疲劳可能有多种原因，缺铁、气虚、阴虚、血虚、心情不畅等原因，都可能使人容易感到疲劳。饮食上少吃阳亢的食物，如油炸和辛辣食品；可多吃些滋润补阴的食品，如鸭肉、荸荠、藕、百合、山药、南瓜、核桃等；还可用桑叶、薄荷、菊花泡水喝，有清热下火的作用。
工作疲劳喝枸杞泡水
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冬季热水泡手抗疲劳
中医认为，冬季热水泡手抗疲劳，因为人的手掌血脉丰富，有6条经络通过，手浴就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。通过“手浴”，可以使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，经过10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖
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