女性补血饮食的误区

大家都知道女性体质属阴，而在女人的一生过程中因为一些特殊的原因很容易贫血，所以补血是女人一生的事业，只有解决好气血不足这个问题，女人看起来才会年轻漂亮。很多女人都知道要补血，可是一边补血一边“放血”，入不敷出，导致一直补血无效。接下来我们就看看补血有哪些错误，不说，可能你一辈子都不知道。

女性补血饮食的误区

错误一：红糖、蜂蜜、鸡蛋、牛奶可以补血

说到补血，很多人都想到红糖、鸡蛋、蜂蜜、牛奶，事实上这些东西都不补血。专家指出，红糖并没有益气养血的效果，因为它没有补血成分;而牛奶营养价值很高，可含铁量低，且吸收率也低，很多婴幼儿、孕产妇用牛奶补血的行为也是不可取的;另外，蛋黄含铁高，可是吸收率极低，也不是补血的好食材;蜂蜜，更多的是润肠通便，并没有补血的实用。

错误二：贫血好了就停服铁剂

临床治疗贫血的方式是口服铁剂，拿最常用的铁剂-铁之缘片来说，这个可以补铁补血，经常被用于小孩贫血、孕产妇贫血的治疗，且口感比其他的铁剂好，易于被贫血人群接受。但是很多患者在服用了医生所开的铁剂后检查血红蛋白指数已经上升到标准值，数据显示贫血已治愈，就停止服用铁剂，但是这种做法是很不可取的，应该在治疗好贫血之后再服用一段时间的铁剂，以增加体内储存铁的含量，才能彻底治愈贫血。

错误三：蔬菜水果对补血没效果

随着信息普及，很多人都知道补血主要是靠铁剂或者肉食，于是就忽视了蔬菜水果，认为蔬菜水果对补血没什么效果，事实上蔬果对补血是有着强助攻的效果。因为蔬果含有丰富的维生素C，能喝铁结合成络合物，增加铁在肠道内的溶解度，进而促进铁质的吸收，蔬果从侧面也能补铁补血。

错误四：一边补血一边喝咖啡喝茶

很多人都有喝咖啡喝茶的习惯，特别是都市女性，更有甚者一边补血，一边嗜饮咖啡和茶，这样不但补不了血，反而会让贫血加重，建议贫血的人群不要在饭后饮茶或者咖啡，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会和铁质结合形成难溶解的物质，阻碍铁质的吸收。

以上就是补血经常会犯的几个错误，不要以为自己是补血高手，事实上你正在贫血的路上越走越远，注意避免这些补血误区，不要越补越贫血。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。