产后新妈保护腰部注意四细节
BY：Carmen 2024-07-17 02:20:47 617 ℃
产后新妈保护腰部 注意四细节
产妇护腰要从四方面加以注意。
1、保暖：
产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。
2、休息：
充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。3、适当控制体重：
大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量，可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。
可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。产后妈妈保护腰椎护腰技能get
宝宝出生了，妈咪开始连轴转，帮宝宝洗澡、换尿布、哺乳等等，身体会承受很重的压力和负担，而对于腰部来说压力更大。如果妈咪在日常生活中不注意，一不小心就会伤到腰部。产后妈咪如何保护好腰部不受累，一起来看看吧。一、围着宝宝这样转，护腰没问题&mi
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