中医学认为,大部分豆类都有
消肿、
解毒等功能。
黑豆有强化腰的作用。产后需要保
护腰,可将黑
豆泡一夜酒,第二天滤干后,用中火炒,不要炒焦,也不可加
盐,是补产后
腰酸的最好食品。
产妇护腰还要从
四方面加以注意。1.保暖产妇产后
体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀
孕期间受力较重的腰部,更容易受
风寒侵袭。因此,传统的做法是捂月子,产后1个月内不出门。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着孩子回家,接着就上超市买东西,根本没有捂月子的说法,反过来就说
中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大,中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中国女性的体质。2.休息充分的
睡眠可帮
助产妇恢复体力,恢复
肌肉的
弹性,在照顾好孩子的同时,尽量抽空睡觉。还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。3.适当
控制体重大多数产妇产后体重都有明显的增加,
腰椎的负担就会加重,成为
腰痛的诱因。4.
锻炼身体适当锻炼腹部及
腰骶部的肌肉力量,可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐
运动和类似
划船的运动。(实习编辑:温艳芳)
产后妈妈保护腰椎护腰技能get
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