女性坐月子饮食常见误区大揭秘

“民以食为天”，对於刚生完孩子的产妇饮食调理尤为重要，可以帮助她们尽快康复。但由於缺乏一些常识，经常会在饮食调理上犯一些错误，怎样纠正呢？1、过早大量喝汤分娩後家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞於乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。纠错法：产後不宜过早催乳，适宜在分娩1周後逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周後也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。2、给产妇喝浓汤这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，堕胎如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。纠错法：应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。3、喝红糖水太久有些人觉得，产妇在分娩後元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利於子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。纠错法：产妇在产後喝红糖水的时间，以7-10天为宜。4、剖腹产术前吃高级补品有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩，妇产科便开始在手术前大吃特吃高级滋补品，如高丽参、洋参及鱼类食品等，以为这样会使身体恢复得更快一些，以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分，具有强心及兴奋作用，如果在手术前滥用，手术时很难与医生配合，刀口也较容易发生渗血，不仅会影响手术正常进行，还会影响产後休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利於术後止血与创口癒合。纠错法：剖腹产术是一个小手术，不会对身体有很多损伤，没有必要滥用高级补品。5、剖腹产术後吃胀气食物有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、醣类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用後会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术後产生腹胀。所以，术後过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利於伤口癒合。纠错法：不要给产妇进食这些胀气食物，6小时後适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。待24小时胃肠功能恢复後，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。当产妇排气後，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然後依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。6、月子里饮用茶水虽然茶水也是一种很好的饮料，但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之後体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。茶水中含有鞣酸，痔疮它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用後，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利於身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进� ��婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。纠错法：新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别是夏天坐月子。7、乳母吃巧克力有些喜欢吃巧克力的产妇，生完宝贝後也经常会吃这种食品。研究表明，给新生儿喂奶的乳母，如果过多食用巧克力，会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可硷能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可硷会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。纠正方法：哺乳期间偶尔嚐一点还可以，但不宜经常食用。8、刚生完孩子就节食减肥有些产妇生完孩子後体重增加了不少，跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利於身体康复，月子餐而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。而且，节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，使身体保持一定的热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。纠错法：产後不宜采取节食的方法减肥，特别是哺乳者。如果体重过重，可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上，多吃一些蔬菜有利於身体减重。9、吃硬、咸、生冷食物产妇在产後身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠瀦溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产後过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利於恶露排出；另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。纠错法：避免吃过凉的饮食和咸食，但也不可忌盐，产後排汗、排尿增多，体内盐分丢失增多，需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐，每日进餐5-6次。10、产後服用鹿茸鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效，对於子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此，很多人认为产後服用鹿茸会有利於产妇身体尽快康复。但产妇在产後容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。纠错法：产妇不宜服用鹿茸，如果身体虚弱，可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。（责任编辑：倪娟）