1.晚餐奠过迟如果过迟,饭后不久即上床睡觉,不但会因胃肠的紧张蠕动而难以入睡,而且容易做梦,影响大脑休息。
2.晚餐奠暴食晚餐过量,会使胃机械性地胀大,容易打嗝,发生消化不良、胃痛等现象。患有胃病和十二指肠溃疡的人,晚餐过量,还会引起穿孔、出血,甚至危及生命。
3.晚餐奠厚昧晚餐贪食鱼、肉、蛋等厚昧食品,在饭后活动量减少和血流速度放慢的情况下,胰岛素能使血脂转化成脂肪,积存在皮下,心内膜及血管壁上,久而久之,会使人逐渐肥胖起来,容易导致心血管系统疾病。
4.晚餐奠饮酒酒的主要成分是酒精,饮酒后能加速血液循环,使人兴奋,影响睡眠。经常晚餐饮酒,还会使血糖水平下降,引起靠神经性低血糖症”。
5.哪些人晚餐忌少吃“早餐吃得好,中午吃得饱,晚饭吃得少努。这被许多人奉为健身之道。然而这“晚餐吃得少”,应根据具体情况而定,不能一概而论。“晚饭吃得少”是以早睡早起的人为前提的。如果睡得早,而晚饭吃得过饱,不但会加重消化系统的负担,还会干扰大脑皮层的抑制过程,妨碍入睡或睡眠不深,即所谓的“胃不和则寝不安”。
但是,如文教、卫生、新闻等战线的脑力劳动者,晚饭后大多数有工作和学习到夜间十一二点的习惯。这些人不但晚餐不能少吃,反而应适量加夜餐。否则,到时候就会饥肠辘辘,影响工作和学习。如果经常如此,就会得胃病,影响身体健康。因此,晚上需要工作和学习的人,一定要把晚饭安排得好一些,适量多吃一点也无妨,这样才有利于健康。
一、一周晚餐食谱推荐,宝宝一周晚餐食谱推荐,数款营养晚餐的做法星期一宝宝晚餐食谱:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50
一、好做又好吃的3款晚餐食谱一、朝鲜冷面材料:荞麦面,熟牛肉,韩式辣白菜,苹果片,煮熟的鸡蛋,韩式甜辣酱,盐,糖,鸡粉,白醋,酱油。做法:1、用少许白醋,酱油,糖,盐,鸡粉,加上适量清水调出适合自己口味的冷面汤,放入冰箱冰镇待用。2、将所有配料切片,韩式辣白菜切小段,鸡蛋煮熟
孕妇吃晚餐的注意事项准妈妈的饮食至关重要,睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。过于油腻的食物会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。专家建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上7点前吃完晚餐比
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