白领更加适合哪些户外运动

现在社会在不断发展，人们的生活压力也是变得越来越大，特别是对于白领人群，若是长时间坐在办公室，甚至是缺乏运动情况下，是非常容易影响到女性的身体健康。其实对于女性平时若是缺乏运动的情况下，就要捉紧锻炼身体，才是让自身变得更加的健康。那么，对于白领一族平时更加适合那些户外运动呢?跟随效果一起来了解吧。

1、登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族，登上可以呼吸室外的空气，也能够调整人们的心态。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。因此白领人群平时空余时间可以三五成群的去登上，不仅是能够呼吸清新空气，也有利于身体的健康。

2、长跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但是周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。因此晚上下班可以选择跑步，也是能够缓解各种疾病，对人们的身体健康带来好处。

效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

综上所述，这两种运动方式都非常适合白领人群做运动，工作之余可以适当的选择进行这两种运动，不仅是能够起到强身健体的效果，同时还能够加强白领一族自身的身体健康。特别是白天上班没有时间做运动，可以选择在晚上适当的做运动，比如跑步或是瑜伽，这些都是不错的选择。