如何运动才能瘦腿？瘦腿等于提臀吗？

03月15日讯，如何锻炼来瘦身呢？瘦腿者等于提臀吗？下身肥胖是一件非常令人烦恼的事情，因为下身堆积的脂肪并不容易减少，但主要是用正确的方法，加上保持好身材，要瘦下来并不难，那么怎样锻炼瘦腿呢？瘦腿者等于提臀吗？欢迎关注小编的微信公众号！怎样锻炼来瘦腿？瘦腿者等于提臀吗？(一)当你在公司时：一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前，由于缺乏锻炼，腿部容易变胖。

可以利用坐姿的机会做一些锻炼减肥，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。

练习方法： a、坐在一把椅子上，双手支撑椅子两侧，固定好身体，抬起一只脚，伸直膝盖，保持30秒。

然后换另一只脚做同样的动作。要注意的是：当膝关节伸直时，不可移动膝关节位置。第二，薏米水三天瘦了2 CM喝薏米水，我每天下午都要喝两碗(最好不吃糖)薏米水瘦腿是针对水肿肥胖症，如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗大可以用这个方法减肥。记得每天喝两碗。久坐一族运动坐着抬脚跟(左)：坐在椅子上，做抬脚跟的动作。

这时若将重量适中的书放在膝上，效果更佳。分组十五次。

二(当你在家时)敲胆经，每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲击，每敲击四下算一次，每天敲击左右大腿各五十下，即大约两百下。因为大腿肌肉和脂肪都很厚，所以需要用力，并且以每秒两下左右的节奏敲击，才能有效地刺激穴位。胆经是从头到脚的经脉，其中大多数经脉与其他经脉相邻，只有一段胆经位于大腿外侧，而这段胆经敲击起来最顺手。

所以我们常常建议朋友们每天都去敲打胆经。

击打胆经的时间即23点到1点，即气血进入胆经的时间，也就是说，击打胆经的时间不应在23点到1点之间。第二步：10分钟按摩使腿细2-3 cm-肿胀，按摩腿肚使血液循环顺畅，皮肤更美-血液循环， HOW:1.面朝上躺着进行：早上在床上把膝盖竖起来，把另一条腿的腿肚放在膝盖上，通过挤压来刺激。冷热交替泡脚洗澡时要用冷热水交替冲腿，促进血液循环洗澡时，先用冷水从下至上冲腿60秒钟，再用热水从下至上冲腿。反复做5次这个动作。

达到目的时不要快速抬起，动作要慢，以免损伤肌肉。

第四当抬起后，大腿和小腿成90度角，为了完成这个动作，请注意不要弯腿，都要直哦。注：当提起至最高点时，尽可能保持静止一段时间，对于锻炼大腿和臀部是至关重要的。在慢慢下降腿部的同时吸气。

要注意上身要挺直，不要翘起臀部。

第六，当你回到第一的时候，继续重复你的动作，不要留下多余的休息时间。整组练习重复10-20次，每次20次，建议每天做1-2组。这就是怎样锻炼瘦腿？瘦腿者等于提臀吗？全部相关介绍。

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