产后肥胖怎么办？产后减肥的最佳时机是什么时候？

03月15日讯，产后肥胖如何？什么时候是产后减肥的最佳时间？对新妈妈们来说，有两件事很重要：一是照顾好自己的孩子，二是迅速恢复健康。以前怀孕为了宝宝的营养，妈妈几乎什么有营养的东西都吃，现在宝宝出生后只剩下一堆赘肉，这样自己还能不能爱自己？所以减肥成了产后妈妈们最关心的问题，其实产后瘦身并不像你想象的那么难，反而更简单，只要你能抓住减肥的最佳时机，产后肥胖怎么办？什么时候是产后减肥的最佳时间？欢迎关注小编的微信公众号！产后肥胖症呢？什么时候是产后减肥的最佳时间？分娩后6个月，母亲体内的荷尔蒙会迅速恢复原来的状态，同时代谢率也会因此恢复正常，甚至加速，使身体自然进入减肥的最佳状态，因此分娩后6个月可以称为“减肥的最佳时期”。

不管是哪种情况，产后6个月以上减重都要进行，否则脂肪一旦稳定下来，以后减重就会困难。

甚至在哺乳时，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量食品，而不能少喝液体。与此同时应采取有效的运动减肥方法，如游泳减肥，瑜伽减肥等，产后多掌握减肥方法。月子一期：产后第一个月的生理恢复期对产后妈妈的身体恢复很重要，为了健康着想，首先不考虑太多的紧身衣，但是月子一坐就会身体各机能迅速恢复，内分泌恢复正常，新陈代谢顺畅，也有助于身材的恢复。由于睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢紊乱型肥胖”，因此，每天多睡两小时有助身体形态恢复产后2~3个月：紧肤窈窕期坐满月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期，这个时期要注意饮食和锻炼。

小量多餐，高纤饮食：过了月子期间高卡路里，高蛋白摄入期之后，这个阶段逐渐以小量多餐的方式在饮食中引入多蔬果，多高纤的观念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可减少脂肪囤积，收紧腰围、臀围。

产后塑身操：刚生完孩子的伤口需要愈合，不建议马上做，但是产后一个月，一切都恢复的差不多了，这时可以做些紧致腹肌、腰肌的锻炼，还可以消耗多余的热量，减少腹部、臀部的脂肪，腹式呼吸是个不错的方法。

在母乳喂养的情况下，通常建议在婴儿出生6-8周后开始进行积极的瘦身运动，因为婴儿出生后身体需要时间恢复，并保持奶量充足。

产后减肥方法产后减肥的方法很多，主要有节食减肥，运动减肥，药物减肥，物理减肥等。节食减肥是通过科学调整饮食结构达到减肥目的；运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥目的；药物减肥一般不在产后提倡；物理减肥是通过专业的产后收腹、骨盆矫正带进行物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方式。

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