午睡会让我们的寿命减少么？
BY：Natalie 2024-11-03 01:24:29 157 ℃
打盹会降低我们的寿命吗？在一些已有的主流观点中，个人并不被认同。
北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升说，对于成年人来说，打盹就是有意无意的睡眠，包括小睡。
小睡使人清醒。若在长时间工作前小睡片刻，比长时间撑着直到小睡再小睡效果更好。所以，小睡被视为长时间持续工作、补充能量的一种有效方式。但小憩的时间不宜太长。这则新闻还在"午睡或让早逝的可能性增加三分之一"的微博上做了结尾："拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授 JimHorn说，小睡还是很有用的。假如打盹不到一个小时，大多数(约85%)人的风险就不会增加。
打盹时间最好在半小时内，无睡意不必强迫自己打盹，北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升提醒，打盹时间最好在半小时内，最好在15~30分钟内。如午睡时间过长，会影响晚上的正常睡眠，而且醒后头脑也会感觉不清醒。随著现代社会生活节奏的加快，睡眠透支也越来越明显，午睡、午睡，也是一种有益的补充。
但如果没有小憩的习惯或睡眠不足，就不必强迫自己小憩或小睡。
打盹的姿势也很讲究上海远大心胸医院心血管内科主任、心血管内科介入治疗专家孟庆智在微博上写道：打盹有助于恢复体力和脑力，但是心脏不好的人即使打盹也不能懒散。许多人在中午睡觉的时候随意地趴在桌子上或找一个长凳躺下就睡着了。但是这些不良的体态会对心脑血管产生不良的影响。特别是头过度向前或向后伸展，会压迫颈部动脉，造成脑缺血缺氧，压迫胸部，还会影响呼吸系统和心脏，增加心脏负担。
午睡会让我们的寿命减少么？
打盹会降低我们的寿命吗？在一些已有的主流观点中，个人并不被认同。北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升说，对于成年人来说，打盹就是有意无意的睡眠，包括小睡。小睡使人清醒。若在长时间工作前小睡片刻，比长时间撑着直到小睡再小睡效果更好。所以，小睡被视为长时间持续工作、补充能量的一种有效方式。但小憩的时间不
睡眠与寿命的关系 睡眠长短影响寿命的原因
据调查数据显示，平均每天睡觉时间为7小时的人群比长于或者短于该时间的人群要长寿，这说明睡眠时间影响着寿命。该年龄段孩子处于身体发育阶段，营养不良及无节制食用零食易影响睡眠。对钙的摄取要及时，同时注重骨骼保养及心血管的按时检查。
每晚睡7-8小时最长寿睡眠长短决定寿命
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。1岁以下婴儿：每天16小时1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。
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