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★补钙时不能补充其他矿物质。
★临睡前补钙,或午餐和晚餐之间食用钙制剂更易被吸收。
★影响钙吸收及加速钙流失的饮食坏习惯吸烟,喝酒,常喝浓茶(茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收),常喝咖啡(咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多)。
每日补钙指南(能保证1~2项即可)
一、每天喝半斤牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,能促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
二、餐桌上别少了海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃海带25克,就可以补钙300毫克。这些食物还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或煮熟后凉拌,都不错。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
肉色学问大,红肉与白肉营养大比拼
你知道是吗是红肉吗?红肉就是我们平常所说的瘦肉,白肉是我们所说的肥肉吗?其实我们说的红肉是指哺乳动物的肉如:羊肉、牛肉等。白肉呢?则是非哺乳动物的肉称白肉。如:鸡鸭鱼。可是到底哪种更有营养价值呢?红肉与白肉哪个更有营养?第一轮:身份辩论观点一:肉熟后的颜色为红即为红肉,为白即为白肉。根据肉类食物在做
肉色学问大,红肉与白肉功能大PK
哺乳动物的肉称为红肉,如牛肉、猪肉、羊肉等。非哺乳动物的肉如鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蟹等称为白肉。红肉和白肉的区別,取决于肉类中所含的“肌红蛋白”的多寡。最近流行病学研究发现,吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌、冠心病等慢性病的危险性增高,而吃白肉可以降低患这些病的危险性,延长寿命。吃肉提倡偏食少吃红肉男性少吃红肉及高脂肪食物可提高精子质量贫血首选九味白肉
肉类大比拼,肉鸽的七大食疗作用肉类
鸽肉既是名贵的菜肴,又是高级滋补品。由于肉鸽的食疗和药补功效愈来愈凸现,更引起医药学界、营养学界和畜牧业界的高度重视。但是很多人都是不了解肉鸽的食疗效果的,下面我们就给大家好好的介绍一些肉鸽的食疗作用吧。一、营养滋补、强筋健骨,增进人体机能
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