产后自发进行体育锻炼的妈咪们

女性在生育以后的头两个星期里，应该避免任何体力活动，不能开车或是拿起任何比婴儿重的东西、不能上楼梯等等，而且至少要等到6个星期以后才能恢复日常的各项活动。顺便提一下，这些禁忌也是美国妇产科医师学会(1994)建议的主要内容。我猜想这些禁忌是因为他们假设产后是一个复原的阶段，如果在这一阶段中再次用力，那么因为怀孕和生育而受到拉伸的所有身体各器官，例如腹部、子宫、韧带、关节、阴道等，都不会恢复到原来的状态了。我也听说过，乳房的过度运动会引起擦伤影响哺乳。所以我决定，在实验中也要观察和研究这些现象。许多喜爱体育逗动的士性在分娩后的两周内就恢复了体育锻炼。我首先向这些在产后很快恢复体育锻炼的女性问了几个问题，她们的回答很让我吃惊。我问：“在你出院以前，医生嘱咐过什么？”我通常会昕到以下三种不同的回答：“他什么也没说。”（不问也不说）“哦，这你也知道，她的心眼不错，可是太保守了。”（医生的话看来是当了耳旁风了）“他说是要休息几天，过了这几天以后，只要是不会受伤，不引起大出血，那就什么事情都可以做了。”（看起来这位女性已经接受了流行的观点）那么谁的话对呢？接下来，我问她们，难道就没有想过在产后那么短的时间就开始进行体育锻炼，有可能会引起某些方面的损害吗？回答很明确，她们认为那样想是太傻了。所以我们接着又问，为什么她们这么早就恢复体育锻炼呢？最常见的回答是：“我觉得自己很好，而且这样做还可以让我暂时放下孩子，有一点自己的时间。”然后我们就注意观察她们的体育锻炼。我们看到，她们中的大部分人都在进行常规的间歇式体育锻炼，这种锻炼我们也说不出有什么地方不好。实际上她们回医院检查的时候，医生也说一切正常，就连那些剖腹产的女性也是一样。尽管有95%的母亲选择了母乳喂养，但是她们都没有出现与乳房有关的任何问题，而且感觉也一直很好。过了生育后的第一年，她们都减去了身上多余的脂肪，恢复了怀孕前的体重水平。从那以后，我们一直在继续观察产后体育锻炼的各种细节问题，并从中得出了一个结论，这就是只要不引起受伤，不引起大出血，那就没有问题。我设计了一项实验，用来帮助我确定什么是应该做的，什么是不应该做的以及原因。我很快就意识到，我将不得不采取一点欺骗手段。因为对于那些在怀孕期间一直坚持体育锻炼的女性，我实在无法拿出理由让她们在分娩以后停止锻炼。就像对孕妇在整个怀孕期间进行体育锻炼的研究一样，我必须从这些女性做什么、不做什么开始研究。于是我们就安排 对她们的体育锻炼进行跟踪研究。通过研究，我发现了哪些锻炼起作用，那些锻炼不起作用，以及存在着一些什么问题。在本章的后面，我将把这些研究成果总结成一系列指导原则，用以帮助制定生育后一年内的体育锻炼计划。我把生育后的第一年这段时间分为两个时间段：分娩后的前6个星期和6星期以后，因为过了第6周，以后遇到的问题和设定的目标都会有所变化。