准妈咪腰疼应采取哪种姿势调整
BY：Lillian 2024-07-18 17:29:36 181 ℃
大约有50%的准妈妈会受到腰疼的困扰。为了适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，从而造成腰部的负荷过大。另外，由于妊娠后分泌的“松弛素”会使支撑关节之间的韧带变得松弛（其中也包括脊椎下部的骶骨和髋骨之间的关节）。这是在为胎儿的顺利娩出做准备。不过，它也会增加腰疼的风险。
一般情况下，这种疼痛只是持续瞬间，而且是在某些动作中产生：比如，从床上起身，从椅子上站起来，弯腰的时候……
采取正确的姿势
腰部一直保持挺直。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。从椅子上站起来时，先坐在椅子边缘，两脚靠拢，向前挺起上身，腰部保持直挺。
用击剑运动员的姿势使用吸尘器。一脚朝前，膝盖弯曲，这样可以让你保持腰部挺直，从而保护你的腰；熨烫衣服时，可以采取坐姿；尽量避免提重物，如果一定要提的话，将物品平均分装在两个袋子里，放在身体两侧，膝盖弯曲（而不是弯腰）采用下蹲的姿势将重物提起来。
从床上起身时保护你的腰。用左手抱住左膝，把大腿拉到腹部，慢慢地朝侧面翻身，带动你的头、肩膀和身体一起转。重要的是不要试图用腰部的力量翻身。侧卧之后，抬高另一个膝盖，用手支撑，坐起来。这是你的双臂在用力，而不是你的腰下部用力。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准爸帮准妈按摩可缓解准妈妈的不良情绪
怀孕后的女人往往情绪波动很大，容易出现紧张、焦躁不安的心情，而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响，所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流，虽然能起到一定的作用，但还有更“讨巧”的方法能缓解准妈妈的不良情绪吗？按摩――既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力，
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