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我们都是知道,钙是人体不可或缺的营养元素,尤其是对于孕妈妈来说,钙的充足非常重要,而且需求量也很大。但是,钙很容易流失,所以,孕妈妈在补充钙的时候要讲究方法。那么,孕期补钙有什么好方法?我们一起来了解一下。
孕期补钙有好方法
1、补钙要少量多次补钙
孕妈妈在补钙的时候,一次性的补钙量不要太大,最好的方法就是少量多次补钙,这是非常有利于钙的充分吸收的。如每天要喝500毫升的牛奶,如果孕妈妈把它分成2~3次喝,那么,其效果就会比一次性喝完的效果好。
2、补钙要选择最佳时间
孕妈妈在补钙的时候,还要注意选择最佳的时间,一般来说,补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间,其次,晚饭后休息半小时补钙的效果也很好。因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,补钙的能得到全面的吸收。
3、补钙不要盲目的喝骨头汤
骨头里面虽然含有丰富的钙质,但是,在骨头通过一系列的加工之后,其钙质的流失是不小的。如:用1公斤肉骨头煮汤2小时,其汤中含有的钙量仅为20毫克左右,所以,孕妈妈在补钙的时候,如果只是喝骨头汤来补充钙,这是远远不够的,还需要通过其它的渠道来补充。
4、补钙还要适量补充维生素D
孕妈妈在补钙的时候,还要注意适当的补充维生素D,因为维生素D能够调节钙磷代谢,而还能很好的促进钙的吸收。此外,在补钙的时候,在阳光充足的室外活动半小时以上,也对钙的吸收有促进作用,孕妈妈可试试看。
温馨提示:缺钙需要补充,但是,补钙也不能盲目,一定要注意钙的质量和充足程度,钙也不是越多越好,所以孕妈妈在补钙的时候要注意了。通过上述的介绍相信您也有一定的了解了,若是您还存在疑问,可咨询我们的在线专家,专家会为您做全面的讲解。
孕期补钙的4个阶段,孕期补钙的重要吗,孕期应该如何补钙,孕期补钙有哪些注意事项呢
一、孕期补钙的4个阶段孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0~12周)—普通摄入1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。2、在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行
孕期补钙,孕早期、中、晚期如何补钙
一、孕期补钙小窍门1:少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。2:选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
孕期如何补钙,孕期缺钙的对胎儿的影响,孕期补钙量多少
每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。
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