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一、吃什么水果最补钙脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。燕麦片燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含

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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法：1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材

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现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚就是其中比较显著的一种。补肾，是指通过饮食、药补、运动、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态。吃什么补肾1.桑葚桑葚具有很好的滋阴补血的功效，日常服用之后能够很好的补肾的作用。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。

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