自制橙子减肥餐,赘肉快速跑光光水果

BY：Ona 2024-10-18 23:36:59 914 ℃

橙子是大家都很喜欢的水果之一，因为它富含多种维生素，具有排便及加剧脂肪与淀粉代谢的作用，是一款很好的减肥水果。那么怎样吃橙子最能减肥呢?下面为你推荐一周橙子减肥餐。

1、香橙蒸蛋

食材：橙子一个，鸡蛋一个，少许糖

做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少许糖打散，把橙汁稍微温一下，加入蛋液，再倒入橙子里，上锅蒸10分钟左右即可。

Tips：橙子和鸡蛋一定要是最新鲜的，保证达到预期的减肥效果。作为早餐食用减肥效果最佳。

食材：香蕉1条，蜂蜜1/4汤匙，香橙蜜蕉调味汁适量。

做法：香蕉剥皮、切片，放入香橙蜜蕉调味汁中，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品。

Tips：香橙蜜蕉是一款低热量的甜品，满足吃甜品的欲望，又不至增肥，香蕉还促消化，利于排便。

食材：2个橙子，3个胡萝卜。

做法：橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

Tips:橙子胡萝卜汁要现榨现用，防止褐变，失去原有的营养价值。饭前饮用适量，增加饱腹感，减少用餐量，很好控制体重。

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一、五种水果减肥餐一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐早餐：1到2颗水煮蛋，葡萄柚1个，饮料只喝黑咖啡;午餐：吃2颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感;晚餐：2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，一颗复合维他命补充营养，葡萄柚1个。点评：每天

一、五种水果减肥餐一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐早餐：1到2颗水煮蛋，葡萄柚1个，饮料只喝黑咖啡;午餐：吃2颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感;晚餐：2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，一颗复合维他命补充营养，葡萄柚1个。点评：每天吃的鸡蛋太多，饮食营养较单一，蛋黄胆

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