孕前静坐补身子怀孕不再是难题
BY：Riva 2024-08-16 21:21:49 91 ℃
谈到食补，专家指出气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕，所以孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行。现在许多年轻女性工作压力较大，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足，因此孕前调理的重点之一是健脾，建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加入。
另外，处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，可适当练习静坐、坐式八段锦等。睡前练静坐不仅可以很好地帮助女性睡眠，还可达到宁心安神、益气行血之目的，一觉醒来时会感到精神抖擞。
静坐方法要领是，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭，舌头轻微舔抵上腭。
此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课。
(编辑:赵春婷)
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一、怀孕前期反应1.月经停止月经停止是怀孕以后最为显著的表现，几乎所有人都能注意到这个变化。这时候的月经停止是因为卵巢中卵子发育成熟排出以后，遇到了精子结合成为受精卵，并运送到子宫进行发育了。女性一个月只会产生一个卵子，所以就没有多余的卵
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一、孕前准备的工作1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
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准备怀孕的女性最好减少*的摄入量。叶酸是一种B族维生素，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。在怀孕初期，许多女性有尿频的情形，有的每小时一次，这是一种自然现象，用不着治疗。
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