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俗话说十指连心,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏。适当地刺激这些经络穴位,有助于大脑血流通畅,既健脑又可预防老年痴呆的发生。
(1)按摩双手。手指伸直,用右手掌按摩左手背,接着用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分钟,直到双手摩擦发热为止。
(2)紧握拳头。双手十指迅速展开,然后用力屈指握拳,反复锻炼。一开始会感到酸胀,随着练习次数增多,酸胀感会逐渐消失。做30~50次。
(3)捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指,然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指,捻3~5秒钟放开,各做10次。
(4)推扳手指。先用右手抓住左手,用拇指—一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。
(5)弹击手指。弹击时,两手各指相对应,相互弹击。需用力,最好有稍许痛感。做10~20次。
(6)敲打虎口。右手握拳,敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后,再由左手握拳敲打右手各处。
(7)手指对插。双手十指同时张开,相互插入手指间,然后用力抱紧成拳,3秒钟后松开,反复练习10次。
(8)转动手腕。右手握住左手,让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手,依此法进行。
上述方法可以交替使用,此外,要利用各种机会活动手指,只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。经常进行手指活动,可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的活力,对老年痴呆症亦可起到预防的作用。
如何预防老人痴呆 常做手指保健操
俗话说十指连心,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏。适当地刺激这些经络穴位,有助于大脑血流通畅,既健脑又可预防老年痴呆的发生。双手十指迅速展开,然后用力屈指握拳,反复锻炼。弹击时,两手各指相对应,相互弹击。上述方法可以交替使用,此外,要利用各种机会活动手指,只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。经常进行手指活动,可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的活力,对老年痴呆症亦可起到预防的作用。
预防老人痴呆就常常做手指保健操
从中医观点来看,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏。适当地刺激这些经络穴位,有助于大脑血流通畅,既健脑又可预防老年痴呆的发生。可强化内脏器官和大脑的功能。手指操简单、方便、易行,对老年人尤为适合。(1)按摩双手。手指伸直
老人保健 10条保健守则远离老年痴呆
随着全球人口老龄化的加剧,认知障碍症日渐严重。尤其以下10条黄金规则,需要老人遵照执行。加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现,健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。研究发现,性情急躁,遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题,增加认知障碍症危险。
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