冬天已经过去了,春天在向我们招手。这个春暖花开的季节里,懂得养生的人都选择在这个时节滋补。如今,春天的大门已经开始向我们敞开,而“春困”也离我们越来越近了。在漫长的冬季,大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作。然而到了春天,阳光普照,气温上升,皮肤血管渐渐扩张,血流量大大增加,汗腺和毛孔也随之开放。
但是,人体血液总量并未增加,致使大脑血液供应量相对减少,大脑供能不足,加之春天温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡。专家介绍,春困程度因人而异,年轻人精力旺盛,相对较轻;老年人、体弱多病者较明显。
专家说,“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中,吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易导致胃火上升,阴阳上亢,出现眼睛肿痛、脸肿,严重者还伴有脸色潮红,乃至心火上升。内火易伤人体气阴,导致人体体质、免疫力下降,从而影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。
而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中,也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘,会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。
如何消除春困呢?
专家介绍主要从三个方面解决:
机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。
胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等,可以适当多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸频 率和深度,促使肾上腺素分泌,兴奋神经系统,对抗疲倦。故可以适当多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。
2、防春困“走”为上策
踏青郊游,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。
值得一提的是,随着气温升高,应逐渐减少所穿衣服,以减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯,清晨早起,加强锻炼,以促进和改善血液循环,提高心脏收缩功能,使大脑得到更多的血液供应,改善人体对氧气的利用状况。
3、可采用多种方法刺激机体感觉
如可试行穴位按摩,按压太阳穴、风池、内关、足三里,先轻后重,每日早晚各一次,每次3~5分钟。另外,按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。
赶走“春困”小秘方1、活动肢体:适当的活动可以增加血液循环,舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。春季养生粥摆脱春困菠菜粥原料:粳米,菠菜,食盐,味精各适量。另外,红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
赶走“春困”小秘方1、活动肢体:适当的活动可以增加血液循环,舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。2、视觉刺激:远眺窗外景色,或者看一看室内的色彩艳丽并富有生机的饰物以及绿色植物。3、触觉刺激:可以用芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高
每到春季,人们常常频频打呵欠,容易疲劳,人也似乎总是睡不醒,这就是我们所说的“春困”。春困不是病,是人体生理机能随着自然气候变化而产生的正常生理现象。然而如果我们不能正确应对,春困还是会影响到人们正常的工作、学习和生活。对付春困应该早睡早起
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