冬天怎么去选择一个好的饮食方法来减肥

冬天怎么吃不胖的秘诀

健康易购导读：冬天到了，我们的胃口大开，都希望自己能够多吃点保暖吗，这样脂肪就不断的堆积了哦，我们怎样才能摆脱吃了不胖呢，现在就给大家提点建议吧。

胖子是越来越多，尤其是冬天里，身边的友人都有变胖的迹象。当然不是我们突然不爱美了，实在是冬日里的伙食太过好了，想忍住美食的诱惑实在是难。冬季减肥，爱吃又不想变胖也是有妙招的。

1、多吃杂粮

都说五谷杂粮是好东西，现在的人就要多吃点这些杂粮，对我们身体有很好的帮助，多吃这些远离疾病，让自己拥有一个健康身体。吃久了精细米粮，不妨换换口味，偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素，想要美美的减肥实在要多吃点。

2、低脂牛奶

很多减肥者喝牛奶都会去选择一些低脂肪低糖的牛奶，这样对于减肥会有更好的帮助。试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢变成脱脂奶。

3、学会挑食

减肥的人有时候的适当的让自己挑一下食，不要什么东西都吃，就像冰淇淋蛋糕奶油这些高热量的我们就要避免一下。这里的挑食可不是要说要你挑着自己喜欢的吃，而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的时候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时就少吃奶油。

4、省掉酱料

多吃点水烫菜，不要放太多的盐。酱料可都是超高热量的，所以能省则省吧。比如：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱，或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。

5、多吃蔬菜

冬季要减肥，最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。因为蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感，减少过多的欲望。而且，还可提供维生素及矿物质等营养素，满足人体所需。

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6、多吃水果

出了蔬菜外，还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素c及膳食纤维，能有效排毒通便，促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃，不要打成果汁。

终于知道为什么有的人就是吃不胖了吧，因为人家会吃，知道怎么吃才能不胖。现在你也知道了这么多吃了也会变胖的小妙招，那今年冬季减肥这事就不用烦恼了吧。

大家赶紧的给自己� �施起来吧，不要让自己后悔哦，让自己在这个冬天美美的吧。

来自【健康易购】