哺乳妈妈的月子餐标准
BY：Wendy 2024-07-16 15:52:03 594 ℃
一般的哺乳妈妈非常重视月子里的营养，而出月子后，因工作或家务事较多，对营养就随意多了。其实，营养在整个哺乳期都非常重要，否则会降低乳汁的质量或缩短哺乳时间，还会对妈妈自己的身体造成不良影响。
哺乳妈妈每天饮食建议量
一般妈妈在哺乳期内，会将大量动物性食物集中在“坐月子”时消费，产后2个月内的能量摄入较充足，但2个月后就不注意营养需求，这会使自己和宝宝的身体受到影响。下面是“平衡膳食宝塔”中各类食物建议值，它是根据哺乳期妈妈每日所需要能量计算得来的，细心的妈妈可以根据这个表来安排自己一天的饮食。
食物种类 摄入量范围／克 摄入量平均值／克 谷类 35-450 400 蔬菜 500 500 水果 100-200 150 肉、禽 100-150 125 蛋类 50-75 62.5 鱼虾 50-75 62.5 大豆类及制品 60 60 奶类 300-550 425 烹调油 25 25具体说明：
谷类中杂粮不少于1/5。
蔬菜类绿叶蔬菜应占2/3。
鱼类、禽类、蛋类比例应平衡，各约50克。
哺乳妈妈的月子餐标准
一般的哺乳妈妈非常重视月子里的营养，而出月子后，因工作或家务事较多，对营养就随意多了。其实，营养在整个哺乳期都非常重要，否则会降低乳汁的质量或缩短哺乳时间，还会对妈妈自己的身体造成不良影响。哺乳妈妈每天饮食建议量一般妈妈在哺乳期内，会将大量动物性食物集中在坐月子&rdquo
哺乳妈妈月子餐的能量供应
一般情况，产后第二周后可以吃新鲜水果，尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的水果。产后妈妈的食物以及吃多少应该要有个概念哦。1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考每天吃多少得有个概念主食：米面、杂粮等约1斤动物类食物：海鱼、禽肉等4两鸡蛋：2个蔬菜：8两~1斤水果：2两牛奶：至少2
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