简单小动作,教你如何塑造翘臀

你想知道如何塑造翘臀吗？你想知道怎样才能拥有前凸后翘的身材吗？相信对于很多女性朋友来说，心中都会有上面提到的这两个问题，那么如何解决这些问题就成了大家关注的话题，在此大厨艺小编为大家介绍几个简单的小动作，就可以实现大家的愿望，一起来看下吧。

简单小动作教你如何塑造翘臀：

非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。

小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像臀部夹笔，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦!

瘦下半身操

准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

简单小动作，教你如何塑造翘臀，看过上面的介绍之后是不是觉得很简单呢？但是大家需要注意的是，一定要长期坚持啊，这样才能成功有效，祝你成功。