如何美臀瘦臀 生活小习惯塑造翘臀
BY：Rochelle 2024-07-16 11:01:06 909 ℃
凹凸有致的身材就会显得更加美丽迷人，现在，很多人由于久坐，都被“办公臀”困扰着，市场上针对美臀的产品确很少，那么该如何瘦臀呢?说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善臀形最直接有效的方法，唯有强健并收紧臀部的肌肉，才会有理想的翘臀效果。但除此以外，留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善。下面就一起来看看瘦臀方法，塑造翘臀拯救完美曲线，爱美的你快来看看吧!
小习惯，大改变
坐
：如果你每天都要久坐办公，建议坐的时候尽量把凳子坐满，臀部贴近椅背，尽可能让大腿后侧接触凳面。这样可以增大受力面，减少局部压强，保证臀部血液流畅。
立
：站立时骨盆不要后翻，而是微微往前平移(但同时注意不要挺肚子)，这样才能真正收紧臀部，而不是让身体硬拗出扭曲的S形。
行
：走路时，尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈，这样能更多地运动到臀部肌肉，而不是大腿前侧肌肉。
睡
：如果心脏没问题，可以趴着睡觉，让白天坐着工作、晚上坐着应酬时一直被压迫的臀部充分放松休息。
衣
：保持臀部肌肉收紧状态，而非依赖裤子或塑臀产品，那样只会让你的臀部肌肉更松。本该肌肉做的工作让这些“辅助设备”完成了，只会让肌肉越来越懈怠。
食
：保证正常的荤食比例，约占整体饮食的30%左右。只有确保摄入足够的蛋白质才能让臀部肌肉坚挺，当然也是在坚持一定运动量的前提下。
教你4大方法预防“办公臀”
1、“肥臀”杀手减肥操
练就翘臀，不仅让你有性感迷人的曲线。更重要的是，人类的很多动作都要依靠强有力的臀部带动完成。穿衣服不好看?练翘臀吧!逛街容易累?练翘臀吧!跑步容易受伤?练翘臀吧!
2、网球揉搓法
为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5～10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
3、爬楼梯、后踢腿
爬楼梯：一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿：面朝地板，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能抬高，左腿重复相同的动作。此外，打篮球、网球、壁球等，都能将全身肌肉纤维调动起来。
4、淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。
如何美臀瘦臀 生活小习惯塑造翘臀
凹凸有致的身材就会显得更加美丽迷人，现在，很多人由于久坐，都被办公臀困扰着，市场上针对美臀的产品确很少，那么该如何瘦臀呢?说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善臀形最直接有效的方法，唯有强健并收紧臀部的肌肉，才会有理想的翘臀效果。但除此以外，留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善。下面就一起来看看瘦臀方法，塑造翘臀拯救完美曲线，爱美的你快来看看吧!按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。
养成生活好习惯,完美翘臀轻松打造如何减肥
每天一坐就是7、8个小时，再完美的臀型也承受不住这样长时间的承重啊，变形是在所难免的。臀部扁平肥大，该怎么办可好?想要一个精致完美的翘臀，大厨艺小编下面向大家介绍的提臀方法大家一定不要错过，下面的方法能够帮你消灭粗壮肥臀，打造完美曲线。一、每坐一个小时就要站起来走走上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐
瘦臀美臀有绝招,帮你塑造性感小翘臀如何减肥
胸腰臀是男人们关注异性最容易视觉聚焦的位置，拥有性感迷人的翘臀是每个追求美丽身材的女孩子的梦想。臀部上翘更容易凸显整个臀部的曲线，今天瘦身男女大厨艺小编为大家推荐的提臀秘籍就是专门针对这种情况的，大家不妨试试看吧。臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点，因为是坐骨神经所在
【声明】本文由用户Rochelle发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。