在办公室保健运动孕妈能学会吗
BY：Butterfly 2024-08-18 06:41:29 717 ℃
对于上班族的孕妈咪，怀孕、工作都要兼顾，但是办公室里长长的“8小时”会让胎宝宝憋屈得难受，孕妈妈长期久坐也很疲劳，何不利用零星的时间，活动活动筋骨，防止赘肉堆积的同时也可以减轻孕期的疼痛和不适。
1、头部运动
坐在椅子的前1/2处，保证脊柱垂直，两腿自然平放在地上，吸气时身体不动，脊柱尽量向上延伸，呼气时下巴向上抬，吸气再还原。可重复8~12次。
2、坐姿转体
侧坐在身体侧面面向椅背，两脚平放地上。吸气，有意识地将脊柱延长，呼气，身体慢慢向左旋转，吸气还原至初始位置。可重复6~8次。
3、坐姿举腿
身体坐在子1/2处，双手自然放于两腿之上，呼气时将右腿向前方伸直，吸气时放下，换左腿，同上。可重复6—8次。
4、屈膝接水
办公室运动减肥方法,办公室减肥小运动
办公室减肥小运动1、接电话接电话时是个利用的好时机!
办公室的运动方法,整天呆在办公室里如何运动
一、办公室运动方法大全1、转动眼睛双目同时将远处的某一大型固定物体作为目标，由左经上方再转至右到下方在回到左方，眼动头不要动，旋转运目上10圈。然后再由右经上方转至到左到下方在回到右侧，旋转运目上10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。2、耸耸肩膀自然站立或坐姿，身正并且腰直，双眼
办公室提臀运动_坐着也能拥有美臀
三、收腹提臀的一些运动1、高抬腿天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。
Hash：d008afbdf1dd554d6999eea4b9ee6050065e0cee
【声明】本文由用户Butterfly发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。