日常生活中天天可以做的养生小动作

BY：Sachi 2024-07-16 09:16:10 483 ℃

人们天天都在忙，养生吃这用那的，很多人没有那些闲工夫，怎么养生呢？日常生活中几个小动作就能成全你的大健康。所以，无论是在乘公交途中，还是在上班的间隙，不管是身在旅途还是静养在床，择善而从之，就能让流逝的健康慢慢回笼。

(1)便禁言。大小便时，紧闭口、握双手、神守合。能益智、补气、提神、健身。

(2)脚心为人之海底，每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络、解除疲劳以及吐故纳新的效果。

(3)每天运气提气，使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。

(4)腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化、消除淤积、益气强身、舒通内脏经络。

(5)护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，对心、肺、肝、脾、肠、胃、肾等器官都有保健作用。

(6)轻震耳轮，弹动耳肌，包括“鸣天鼓”等，以增强听觉神经的功能。

(7)重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺、做视力保健等。

(8)唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜唾津吞咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病，延年益寿。

(9)洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，使面颊红润无皱纹。

(10)经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

(11)上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

(12)在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。净体肤，讲卫生，保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。

(13)常梳理头发，抚摸颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

(14)遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。

(15)食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

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