樱桃汁能改善睡眠 是最适合运动饮用的天然饮料
BY：Acacia 2024-11-02 19:25:50 480 ℃
10月8日消息，樱桃汁可以改善睡眠，樱桃汁是最适合运动饮用的天然饮料，樱桃汁可以提高人体中褪黑素的含量，使你迅速进入梦乡。
来自英国诺森布里亚大学的研究者们发现樱桃汁不仅可以延长睡眠时间，而且还可以改善睡眠质量。研究人员在20名健康志愿者中进行了为期一周的观察，其中一组每天喝30 ml樱桃汁，而另一组则作为对照组进行了实验，观察结果表明，樱桃汁可以提高睡眠质量。
利用感应器检测志愿者的睡眠周期和褪黑素水平，并记录睡眠情况。
一个星期后，实验组发现，喝樱桃汁的人比平常多睡25分钟，睡眠质量提高5~6%，并且他们小睡的时间也减少了。同时，喝樱桃汁实验组尿液中褪黑素的含量较高，这使得研究者更加确信，喝樱桃汁后体内产生的化学反应较多，有助于改善睡眠质量，这也是樱桃汁、睡眠、褪黑素三者相互关联的第一个证据。长期以来，人们一直认为樱桃汁是运动饮料的最佳选择。研究者发现，樱桃汁是睡眠不足、时差感和计划常常被打乱的人最好的睡眠方法。
如何营造睡眠环境_提高睡眠的好方法
从中国的风水学来看，好的睡眠的环境是可以平衡睡眠环境中的气场(能量)，以保证获得最大程度的休息。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。
改善睡眠吃什么可以改善睡眠
一、如何改善好睡眠质量一、睡前放松心情，失眠时调整心态。在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，不要带着思考中的难题上床睡觉，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠，而且要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。如果偶而遇到失眠，不必过份忧虑，相信自己的
喝什么改善睡眠,吃什么改善睡眠
一、食疗改善睡眠１、食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。２、糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。３、牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之
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