如何解决孕妇水肿问题 只需四招搞定

准妈妈在怀孕28周(差不多7个月)以后，身体会出现不同程度的浮肿，当用手指对肿起的部位按下去后，皮肤会明显的凹下去而难以立即恢复，这就表示你遭遇了孕期水肿。

水肿部位最常见的是脚掌、脚踝、小腿。有时候，胳膊和脸部也会出现轻微的肿胀，严重者还可能全身水肿。

【造成水肿的“真凶”】

孕期为了宝宝的生长，孕妇的血容量会逐渐的增加，比非孕期约增加40%左右。一般在34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周，然后逐渐恢复到怀孕前水平，随着血容量的增加，组织间液也会增加，从而出现水肿现象。

孕期血容量增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，孕期的血浆渗透压较非孕期降低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

随着怀孕周数的增加，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量就会相应减少，于是就出现了水肿现象。

同时，准妈妈的子宫也逐渐增大，骨盆内的压力增高，使下肢静脉回流受阻，这是下肢浮肿的重要原因之一。

另外，更有一些准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间液中，从而造成水肿。

一般而言，正常的孕妇水肿多发生于下肢，但如果有一天你发现，身体的多个部位都发生了水肿，以及其他身体异常情况时，你就要注意了，小心是病理性水肿!

【生理性和病理性水肿】

孕妇水肿分两种情况，生理性水肿(正常的水肿)和病理性水肿(多由疾病造成)。

1、生理性水肿

一般来说，正常孕妈的水肿现象，对宝宝不会有多大影响，会随着宝宝的出生而消失。所以准妈妈可以不必太过担心。

症状：

①体质方面

②水肿情况

应对方法：

①可以适当做些孕妇保健操，比如坐着时要适当伸展腿部，动动脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

②在白天休息，平躺时可以抬高双� �，坐着时可以在脚下放一张矮凳垫脚;睡觉时建议采取左侧卧位，可改善胎盘血液供应。

③可以进行局部按摩减轻肿胀，从脚向小腿方向逐渐向上进行按摩，从而有助于血液返回心脏。

病理性水肿

有别于以上的生理性水肿的症状，体重增加速度较快、血压过高，尿液检测中有过多的尿蛋白，饮食也不正常。

水肿通常由踝部开始，逐步发展到小腿、大腿甚至腹部。用手轻按肌肤时，肌肤下陷、没有弹性、肤色暗蓝等，严重的还会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。

病理性水肿多由疾病造成，例如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。

这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成一定的影响，对胎儿的健康也造成很大的危害。

【预防孕妇水肿的日常小方法】

除了病理性水肿，大部分的孕妇水肿都是孕期的正常现象。但水肿时的不便也给准妈妈们带来了诸多困扰。所以若要预防水肿的发生，或想避免让水肿变得更严重，不妨试试这些小方法。

1、着装方面

尽量选择宽松棉质的衣物、舒适宽大的鞋子和有弹性的袜子，尽量不压迫到脚踝及小腿。

准妈妈们尽量不要选择合成革或不透气的劣质旅游鞋，以免加重浮肿和跌跤。

2、饮食方面

少吃盐和糖，多吃清淡的食物，孕4月后常规补钙，还要注意营养均衡，多吃有助维护肾脏功能并有利尿作用的食物，如芹菜、豆瓣菜、苹果和柑橘等，避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

营养不良的准妈妈，要多补充优质的蛋白质，比如动物类食物、奶制品和豆制品。

3、作息方面

为促进血液循环，躺着时选择平躺或者左侧卧，并在脚下垫一个枕头之类的东西，尽量让脚高于心脏，有利于血液循环。

另外，睡前将双脚抬高15～20分钟，还可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用。

4、运动方面

孕期中的准妈妈要避免长时间坐着或站着，可以到公园散散步，多走走路，坐着时不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，以便促进下肢血液循环。充足的睡眠以及防冻保暖也是相当重要的。