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ω-6脂肪酸改善免疫系统保健康
再有就是ω-6脂肪酸,你可能听说的略少。ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸一样,是一种多元不饱和脂肪酸(pufas),是人体的“基本营养素”,无法自身合成,必须从食物中摄取。适当摄入ω-6脂肪酸能改善免疫系统,为产生身体所需的荷尔蒙提供材料。
但是,摄入过多的ω-6脂肪酸却会增加某些疾病的概率。因为,过量的ω-6脂肪酸会干扰ω-3脂肪酸带来的健康益处,长期超量摄入ω-6脂肪酸,可能引起心脏病发作、中风、心律不齐、骨质疏松、情绪障碍、肥胖甚至癌症等疾病。
比较麻烦的是,ω-6脂肪酸往往和ω-3脂肪酸来自相同的饮食来源。
女性要做到膳食平衡,就要注意在饮食中摄取足够的脂肪酸。那么,ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸,对我们来说,有什么区别呢?
ω-3脂肪酸能抑制炎症抗衰老
爱美的姑娘可能都知道,ω-3脂肪酸能提高水分含量,增加皮肤湿度,还能减少炎症带来的皮肤发红、粉刺,从而延缓皮肤老化,改善皮肤状态,让你变得更加美丽。
ω-3脂肪酸抑制炎症的作用,对于女性的长期健康来说更为重要,有助于降低黄斑变性等眼部问题的风险,还能改善牙龈疾病,预防脑髓腐烂。
ω-3脂肪酸还能降低甘油三酯,有益心脏健康,对心血管疾病的治疗也有着积极的作用。此外,还有研究发现,ω-3脂肪酸有助于类风湿关节炎和抑郁。
你可以从浮游生物、海藻和鱼类,如鲑鱼、鳟鱼,当中获取丰富的ω-3脂肪酸,来帮助保持大脑健康和认知功能。
孕期营养--必需脂肪酸
其中最重要的营养素详细如下:孕期营养__必需脂肪酸胎婴儿和母亲容易缺乏的脂肪酸:α-亚麻酸。它们是营造细胞的原料,特别是大脑细胞发育与形成时所必需的。特别是对于胎婴儿大脑的形成和发育具有决定性和一次性的作用。胎婴儿如没有及时足量补充,
从叶酸和必需脂肪酸来谈孕妇营养
当一个新妈妈体内孕育一个新生命时,作为母亲的天职也降临到她的身上。怀孕以后,孕妇的生理状态和营养需要就发生了很大的变化。试想一下,经过280天的孕育,使一个只能用显微镜才能看到的受精卵发育成为一个3.2kg的新生儿,加上胎儿的附属物胎盘、羊
淡水鱼潜藏必需的脂肪酸
●鳙鱼头豆腐汤能健脑鳙鱼头豆腐汤,不仅汤浓味鲜,而且食之对补脑益寿颇有好处。常喝鱼头豆腐汤之所以能健脑,关键在于鳙鱼头和嫩豆腐均为高蛋白、低脂肪、富含维生素的食品。二者均含有丰富的健脑物质-卵磷脂,该物质可增加记忆、思维和分析能力,让人变得
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