萝卜腿怎么办 健身操可消除
BY：Karima 2024-07-19 15:38:33 278 ℃
你有没有受到萝卜腿的困扰，在炎热的夏季大部分的姑娘都穿起了短裙热裤，你是不是会因为自己的小腿曲线不够好还继续穿长裤?那么怎么做才能改善自己的小腿曲线呢?今天小编就来给大家支招，让你在炎热的夏季可以自信的秀出美腿!
萝卜形成原因
1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。
3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。
战前简单准备
多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗!
揉捏按摩法
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
方法：
1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
阶梯赶兔法
口诀：阶梯站一半、萝卜减一半
方法：
1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!)，手扶墙壁，让后脚跟悬空。
2.慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
3.每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按人情形增加次数。
萝卜腿怎么办 健身操可消除
萝卜形成原因1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。战前简单准备多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
肌肉型萝卜腿须注重运动前后暖身操保养
脚脖很细，但是小腿肚却很粗，这就是我们通常所说的萝卜腿。萝卜腿分很多种，很多MM会误把特别大的那部分认为是肌肉或者脂肪。夏天到了，很多MM喜欢穿裙子或短裤，但是无奈自己的腿型不好看，只能作罢。其实，通过一些小运动，就可以改善这样的情况的。肌
瘦身瘦腿健身操有什么？
现在看到很多的大妈都会在跳广场舞，广场舞现在已经成为了一种潮流，而且这种舞蹈非常适合这个年龄阶段，也有的人喜欢做操，其实有很多的操都具有瘦身的功效，尤其是瘦身瘦腿，但是很多人还是采用传统的运动方法，像跑步之类的，瘦身的效果反而更慢，这里小编就给大家说说瘦身瘦腿健身操都有什么。
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