运动瘦腰塑造玲珑般曲线

BY：Helen 2024-07-16 16:26:46 684 ℃

都有哪些运动瘦腰妙招是可以被女性朋友所使用的呢？相信大家目前也在不断寻找着这样的方法，因为被粗腰困扰是很不幸运的事情。那么，到底都会有哪些方面的运动瘦腰妙招是可以帮助大家有效塑造玲珑曲线呢？

瘦腰妙招的内容具体如下：

慢跑运动：跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。引体向上：在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动（视身体状况选择此项运动）。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。揉腹：手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。以上就是这个方面情况的具体论述，由衷的希望爱美的朋友可以早些达成瘦腰心愿，不再被水桶腰似的粗腰烦恼！

10分钟运动塑完美曲线

胸部保养按摩比运动更有效！骨盆大小对分娩有何影响产后塑身!不可错过三段时间产后塑身不可错过3个时间段随着减肥热度的上升，单一的肌肉针对运动已不再是流行趋势，女性们追求的是全身窈窕，结合这套运动，让你10分钟轻松瘦全身。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下颌的产生。注意胯部指向正前方。