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睡觉,是一件十分享受的事情。然而,对于孕妇来说,睡觉并不是那么享受的事情了。因为孕妇不正确的睡姿是会影响到腹中胎儿的。那孕晚期什么睡姿好呢?孕晚期的正确睡姿又是什么呢?今天小编就来为大家一一介绍一下,感兴趣的朋友就来看一下吧。
孕晚期的正确睡姿
相信大家都是知道,孕妇晚期的时候,肚子已经变得很大的了。因此在睡觉的时候也是很不方便,而有些孕妇一觉醒来的时候还会出现腰酸背疼的情况,这主要是不正确的睡姿所造成的。那孕晚期有什么正确的睡姿呢?
专家指出,孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧,而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的。因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益,而且可以减轻子宫的血管张力,从而使胎盘的血流量得到保证,这对于宝宝的生长发育是十分有利的。
孕晚期最佳睡姿的作用
对于孕晚期的孕妇来说,一个好的睡姿不仅可以让自己睡觉变得更舒适,而且对于胎儿也是有帮助的。那下面我们就来看一下左侧睡姿的好处吧。
1.能够改变子宫右旋的状况
准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象,而采取左侧卧则有利于改变这一情况,使子宫恢复到较为正常的位置,这一做法不仅利于胎位的正常变化,对日后顺产也有很大的好处。
2.更有利于胎儿的生长发育
孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯,更加有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应,从而促进胎宝宝的健康发育。
3.有利于促进孕妇的血液循环
左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫,从而可以缓解肢体浮肿的状况,保持良好的血液循环,这对于降低早产的几率也是很有意义的。
孕晚期如何睡个好觉
孕晚期的孕妇因为腹中的胎儿已经成长很多了,因此也会动来动去。因此往往会导致孕妇晚上很难入睡。那有什么方法可以让孕妇睡个好觉呢?下面我们就一起来看一下吧。
1.选择良好的睡眠姿势
如果想睡个好觉,一个良好的睡眠姿势是不可缺少的因素,对于孕晚期的孕妇尤其如此。选择一个正确的、科学的睡眠姿势,不仅能保证自己拥有良好的睡眠质量,而且也有利于胎儿的生长发育。专家提出,孕晚期不宜采用仰卧或者是右侧卧的睡眠姿势,而最理想的睡姿应该是左侧卧,左侧卧对于孕妇及胎儿都是有利的。专家同时也提醒,对于普通人来说整夜保持一个睡姿尚不可能,对于孕晚期的孕妇来说更不可能,所以孕妇可以在以左侧卧为主的睡眠姿势的同时,适当变换一些其他的睡姿,从而使自己不至于太累。
2.营造良好的卧室环境
卧室环境状况
会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响。无疑,良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的,而不应该是闷热的、潮湿的。理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃—23℃之间,室内的适度应该保持在40%—60%之间。
另外,室内的卫生状况也要有保证,对于孕妇的卧室要定期进行消毒。条件允许的话也可以用室内空气净化器净化室内的空气,如果没有条件则需要经常地开窗换气,来保证室内空气的清新。
3.选择舒适卧具
良好的睡眠质量离不开舒适卧具的支持,对于孕妇来说软硬适度的床垫最适宜、而太软的席梦思并不合适。在枕头的选择上也要注意它的软硬度、材质、高矮等,总之要以舒适为宜。现在市场上也有各式各样孕妇专用的卧具,有没有必要买?买什么样的?这就需要根据自己的具体情况,同时结合医生、专家的建议理性地进行选择。
孕晚期睡姿禁忌
1.孕晚期的睡眠姿势不宜采用右侧卧和仰卧的姿势,因为这两种睡眠姿势都会不同程度地压迫到孕妇的下腔静脉,使孕妇血液循环不能正常进行。而且,右侧卧的睡眠姿势还会影响到宝宝的血液供应,严重情况下甚至会导致胎儿慢性缺氧,对宝宝的健康构成威胁。
2.特别提醒,有腿部静脉曲张或下肢浮肿的准妈妈,在采用左侧卧睡姿时可以用枕头将腿部适当抬高,保证下肢血液的回流。当然,整晚保持左侧卧也是不可能的,可以在左侧卧时适当交替采用右侧卧或是仰卧。
孕晚期睡姿准妈妈左侧睡姿的作用
睡觉,是一件十分享受的事情。然而,对于孕妇来说,睡觉并不是那么享受的事情了。因为孕妇不正确的睡姿是会影响到腹中胎儿的。那孕晚期什么睡姿好呢?孕晚期的正确睡姿又是什么呢?今天小编就来为大家一一介绍一下,感兴趣的朋友就来看一下吧。孕晚期的正确睡
孕晚期睡姿 准妈妈左侧睡姿的作用
专家指出,孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧,而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的。对于孕晚期的孕妇来说,一个好的睡姿不仅可以让自己睡觉变得更舒适,而且对于胎儿也是有帮助的。孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯,更加有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应,从而促进胎宝宝的健康发育。孕晚期,孕妈妈腹部隆起的幅度很大,睡觉的时候采取侧卧比较轻松。
孕晚期睡姿准妈妈们应该以什么睡姿入睡最好
导读:孕晚期睡姿,对于孕妇而言,良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的孕妇来说,只能是一个美好的愿望
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