脊柱是我们重要的一个骨骼,脊柱出毛病会影响正常的工作与生活,所以我们有必要学习一些预防脊柱病的常识,下面我们就为大家介绍预防脊柱侧凸的十条建议。
1、坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度。
2、走路时,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意。
3、睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕。
4、避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之。
5、避免单侧抱重物。
6、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯。
7、避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧弯。
9、摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食物有乳酪,牛乳,甘蓝菜及豆腐等。
10、适当、适量运动,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,以保持良好姿势,防止骨骼老化,减缓钙质流失。
脊柱侧凸通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎,也可以单独发生于腰背部。侧弯的出现在脊柱一侧,呈"C"型;或在双侧出现,呈"S"型。它会减小胸腔、腹腔和骨盆腔的容积量,还会降低身高。
脊柱是我们重要的一个骨骼,脊柱出毛病会影响正常的工作与生活,所以我们有必要学习一些预防脊柱病的常识,下面我们就为大家介绍预防脊柱侧凸的十条建议。1、坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅
远离危害健康的四大不良习惯是应该远离的,这些不良习惯包括吸烟、长期熬夜、酗酒、暴饮暴食。生活健康小贴士真的是很多的,大家只有在掌握了这些小贴士,才可以使得自己生活的更为健康,另外还需要应当顺应四季生活,夏天应当多运动多出汗;冬天则多休息早睡晚起。
一、好睡眠健康小贴士从心理医学角度看,睡眠不足可造成人的心理疲乏感,致使情绪发生不良改变和行为异常,可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。也会直接产生生理上的损害,造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降,易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。健康小贴士夜生活
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