备孕妈妈日常生活全攻略

准备要孩子了，自己心里很忐忑，毕竟只有在孕前的精心准备，才能迎来自己健康而又聪明的baby，丝毫都不能马虎！自己整理了很多这方面的资料，分享给所有的备孕妈妈，备孕妈妈当真不易！首先，就是先和医生打交道。其实呢，不仅是怀孕以前，就是在怀孕中，乃至产后，都离不开和医生打交道，他们的科学指导，才是自己的行动指南。孕前在医院做一些检查，评估一下自己的健康状况，有问题就及时治疗，无病也求一个安心！其次，调整一下自己的生活方式，这包含以下几个方面：1、生活环境方面：不要以为怀孕中才应该注意和警惕，其实在孕前，这些因素也起着不可忽视的作用。比如：那些化学物质、辐射、超强电磁波等。一定要注意了：禁止一天超过8小时以上的电脑操作；禁止接触染发剂等。2、烟酒、饮料方面：酒精可以使男性的精子发育不正常，影响精子质量；烟的危害自不必说，每吸一跟，就少活五分钟；还有碳酸饮料；这些东西最好全部戒掉，取而代之的是多喝点新鲜果汁或蔬菜汁，不要吸烟和喝酒；3、加强身体锻炼和保持有规律的生活节奏：加强身体锻炼，在进行至少一个月以上有规律的锻炼再怀孕，可确保受孕时，女性体内激素的平衡，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质，坚持就是胜利。最后，营养这一关也必须要过。健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。准备怀孕时的膳食要多样化，包括：水果和蔬菜，一天要吃到5份；鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼；多吃些奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。另外，补 充维生素在孕前也很有必要。即时健康饮食的人，也需要额外的帮助，选择一种适合自己的维生素补充剂是很不错的选择。希望所有备孕父母都能合理进食，补充营养，生一个健康的时尚俊宝宝。（兼职编辑：王洁）