“老板,今天的会议能提早开吗?”“领导,能提早下班吗?孩子早放学,我要去接。”每到星期五,诸多职场人士都会怨声载道,尤其是女性,经过了一周的紧张工作,心情已经放松,但工作却依然等待你去完成,因此,职场女性到了星期五常常会觉得疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低,有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛,心理压力会在无形中增加。
继星期一综合症后,星期五工作压迫症再次困扰职场女性。虽然还未有数据证明它的危害和影响,但它对职场女性心理和生理上的伤害已经到了比较严重的程度。
NO.1 生活规律被打破后的烦恼
■柳旭: 30岁 咨询公司副总经理
柳旭告诉记者,每到星期五,她就会觉得特别累,思想不集中,效率也低,整个人就像散了架一样,虽然表面在工作,但心情已经游离。柳小姐是咨询公司的骨干,每天的工作安排得满满的。各种会议、活动、计划,常常会让她“废寝忘食”。柳小姐调侃地说:就当是减肥吧。
柳小姐是个懂生活、知道劳逸结合的人,从周一到周四,她把全部精力都放在了工作上,并尽情享受工作带来的满足和充实。管理系硕士毕业的她,来这个公司已经三年了,从部门经理到最近刚提升到副总经理,都是她用自己的努力和拼命得来的。三年里,她工作的时候非常认真投入,但每逢节假日、周末,她玩起来也是同样认真和投入。用她的话说:这是一个标准现代人的生活状态。
但近来她失去了往日的轻松和潇洒。原因是随着职位的上升,紧跟而来的是更大的工作量,更高的工作难度,更紧张的工作节奏。渐渐地,她的休息时间在不断地“缩水”,而工作时间在不断延长。她感到自己的生活失去了平衡,性情和身体状况在不同程度上都受到了伤害。
尤其是到了星期五的下午,人经过了紧张的四天工作,想想紧跟而来的假期,实在是没有太大的激情和心情投入工作,但作为管理人员,柳小姐经常要强迫自己,不让这种情绪蔓延,更不能有所表现。久而久之,她感到自己得了“星期五工作压迫症”。
每到周五,她会表现出莫名的烦躁、疲倦,易发怒,工作效率也极差,偶尔情况严重时,她甚至怀疑自己是否还有能力继续工作下去。
NO.2 周五频繁加班的后遗症
张静大专毕业后,来到了现在的公司,被安排在总经理秘书的职位。张静生性聪敏,工作非常出色,深得领导的信任和器重。但她是个性格开朗活泼的女孩,每逢周末,总要邀上几个朋友一起出去游玩或聚会,这在他们之间已经达成默契,变成一个固定的娱乐节目。张静总是嬉笑地称自己的生活充满阳光,但唯有周五频繁的加班,让她感到无所适从,烦恼无比。
张静的策划能 很强,所以,每次周末的活动都是由她来策划和安排的。这样的策划经常是利用周五下午完成,晚上采购必需品。现在,加班让他们的计划落空,这让张静非常不爽。尤其到了周五,她对工作会产生莫名的抵触。开始这种抵触只针对加班,渐渐地这种情绪被放大,直接影响到她一天的正常工作。最近,她每逢周五就会觉得身体不适,头晕、胸闷、紧张,提不起精神,就像生病一样。张静也去医院看过,但始终查不出原因。奇怪的是,这种症状,平时就没有,即使工作很忙,也只是觉得疲倦,睡上一晚也就没事了,唯有星期五的症状,始终无法消除。长此以往,她开始害怕周五,称它是“黑色星期五”。上个月,张静在朋友的陪同下看了心理医生。
几次的心理治疗,她的这一症状有所减缓,但还未痊愈。医生告诫张静,这属于典型的心理疾病,有效的治疗是必须的,但也要有外界环境相应的配合,否则,痊愈很难。张静现在真的很为难,不知所措。
NO.3 孩子读书出难题
■虞蕾: 35岁贸易公司财务
虞蕾是那种典型的贤妻良母。先生是国企的领导干部,加班加点是常有的事,照顾孩子和家里主要还是靠她。每天早上,把儿子送去学校,晚上还要赶着回去接儿子。问题是周
一到周四,学校有晚托班,下班去接正好,所以她也没有负担,但周五学校提早放学,老师要开例会,晚托班也没有,这可难煞虞蕾了。作为公司的财务,周五还特别忙,实在走不开。老人都住得远,年纪也大了,根本就不可能给她提供帮助。偶尔请假还可以,但不能每周都请假吧。
虞蕾说自己是个脸皮很薄的人,工作一贯认真负责,让她为这事去找领导实在是开不了口。再说,公司有孩子的人很多,照顾了她,以后就很难去管理其他人,这这不是在为难领导吗?但是孩子没人接怎么办?现状是目前虞蕾全靠办公室的同事们帮忙,她尽量把事先能做好的工作完成,来不及的就请她们帮忙,可这总不是长久之计。更何况这样的工作状态,长此以往,万一出差错怎么办?
现在虞蕾每到周四晚上,总要把第二天的工作先在脑子里过一遍,想想哪些事情可以先完成。每每想到这些,她就会变得异常焦虑和烦躁,无法入睡。看着丈夫疲惫的身影,又不忍心增加他的负担。平时还好,就到周四晚上,她的睡眠质量明显下降。星期五,她的精神状态总是极差,心情郁闷、情绪低落,这已成了她的一块心病。也曾想过换工作,但读大学的专业就是财务,又有这几年的工作经历,放弃实在不舍得。自从去年儿子读书至今已有半年了,她被这事困扰着,无法解脱。
学会放松 远离过劳死
“过劳死”就是超过劳动强度而致死。如今,过劳死正在威胁职场女性的健康,那该如何放松自己,远离过劳死呢?
坚持体育锻炼运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,延缓衰老。
保持心情舒畅要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个“乐天派”。
合理调整饮食少吃油腻及不易消化的食品,要多食新鲜蔬菜和水果,如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等,及时补充维生素、无机盐及微量元素。
适度休息疲劳是一种信号,提醒你机体已经超过正常负荷。出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。
健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。吸烟,肥胖,不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。茶是国际上公认的三大健康饮料之一,是不可多得的抗癌饮料。不愉快的心理情绪还影响免疫功能,削弱机体“免疫监视”的能力,易引起癌症或其他疾病。
三、白领亚健康的19个信号1、腰腹赘肉。
血脂异常、脂肪肝、小叶增生、胆囊炎看着自己的体检报告,不禁浑身冷汗。进入10月份,长沙市各大医院企事业单位体检已近尾声。记者从长沙市中心医院体检中心获悉,今年1月到10月,27802名参加体检的企事业单位员工中,健康者仅一成多,亚健康率却达三到四成,疾病则占到五成左右。敢来晒晒你的体检报告么,年纪轻
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