妈妈怎么才能改掉宝宝挑食的毛病

　　看！这本书中，小兔子以前可挑食了，但是在大家的帮助下，小兔子尝了萝卜、点心、水果还有很多很多的好吃的。原来，还有这么多好吃的东西啊！品尝过的小兔子以后再也不挑食了。

　　你看一个小故事就可以引导宝宝尝试更多的食物，从而克服挑食、厌食的坏习惯；养成不挑食的好习惯，这样的宝宝身体一定会很棒！

　　孩子挑食，是很常见的，这是因为孩子的口感不同，孩子的味觉取向也就有针对性。比如说，很多孩子不喜欢吃主食，而喜欢喝一些酸奶；很多孩子不吃鸡蛋，而爱吃一些奶酪等等，这些都是孩子的挑食行为。孩子在3岁的时候，正是身体发育的高峰期，所以家长要避免孩子挑食，以免孩子因为挑食而缺少某种营养，从而给孩子的身体带来影响。

那么，孩子挑食是怎么形成的呢？

　　第一，因食物的口味、口感或外观而产生好恶。

　　从生理结构上看，3岁孩子的味蕾比成人更加密集，对食物的气味和味道更为敏感。所以一些成人爱吃的食物，对孩子来说可能感觉刺激过度强烈，从而本能地产生抗拒。因此，对于3岁的孩子来说，应当为他们准备味道淡于成年人的饭菜，不必过于强求他们按照成人的标准来选择食物。随着年龄的增长，孩子可能会慢慢地接受。

　　同时还要考虑到，孩子的触觉和视觉也十分敏锐。他们喜欢那些漂亮而小巧的食物，对于形状过大、过粗，色泽暗淡的东西缺乏兴趣。

第二，因情绪因素而产生好恶。

　　在吃饭的时候，家长常常逼孩子吃一些蔬菜，孩子不吃，则会遭到批评或者训斥，久而久之，会让孩子对这种食物产生厌恶感。相反，如果用某种食物当作孩子的奖励，很可能会让他们更加喜爱这种食品；如果吃了某种新食品之后恰逢身体不适，孩子也可能因此拒绝再次食用。

第三，受外界因素的影响产生挑食。

　　很多情况下，孩子挑食也会受到外界的影响，比如说，家长经常给孩子说，吃这个好，对身体有好处，可以让孩子越长越漂亮，越长越高，孩子就会喜欢上这种食物；还有一些电视上有各种零食的广告，孩子会全盘接受，因为电视里的小朋友们都吃这种食品。反过来，如果家长也存在挑食的情况，孩子也会受影响产生对某种食物的爱好或者厌恶。

要改变孩子挑食的不良习惯，家长需要怎么做呢？

第一，家长要做好不挑食。

　　因为在吃饭的过程中，一般都是饭桌上有什么菜，孩子吃什么，如果家长经常吃一种菜，而不吃其他的菜，也会影响到孩子。所以父母应该做到不挑食、不偏食，为孩子树立良好的榜样。这样孩子也会模仿。

第二，给孩子一定的选择空间，让孩子拥有一定的选择权。

　　比如说，在吃饭前给孩子营造一个良好的气氛，让孩子也参与到选择安排餐具、座位过程中。在吃饭的时候给孩子讲一些小故事，比如说，某某小动物就爱吃这些食物，看它长得多漂亮啊。对某一食物挑食，父母可采用一些建议的口吻或说话技巧，但是允许选择绝不是迎合孩子的挑食。

第三，吃出花样，让食物多种味道。

　　如果经常吃一种味道的食物，孩子就会吃腻，家长可以把同样的食物做成不同的口味，孩子也许就会喜欢吃，不要一连几天重复同一种食物，食物一定要有变化，可以将孩子喜欢的食物和不喜欢的食物搭配起来。

第四，让孩子有多种口味。

　　家长可以在吃饭的时候多做一些孩子喜欢吃的食物，另外再给孩子做一些其他口味的食物，让孩子在吃过他喜欢吃的食物后，再选择其他的口味的食物，孩子的口味得到满足后，他也会尝试其他口味的食物，不论选哪一种食物，都要孩子尝尝。

另外，还要避免孩子养成吃零食的习惯。

　　孩子经常吃零食，就会造成在吃饭的时候没食欲，造成孩子消化系统的紊乱，吃饭时，消化液就会供不应求，吃的食物在胃里不能很好地被消化、吸收，孩子当然就没有食欲了，这样会渐渐形成挑食的毛病。