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1、哺乳期饮食还应尽量少食刺激行食物。
因为乳母吃了刺激的食物,会从
母乳中进入
婴儿体内,影响婴儿
健康。但进食少量调味品,如
胡椒、酸
醋等,还是可以的。
因为
巧克力里所含的某些东西会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。使肌
肉松弛,排尿量增加,使婴儿
消化不良、
睡眠不稳、哭闹不停。
产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
3、哺乳期不能多喝麦乳精。
因为麦乳精中的
麦芽会抑制
乳腺分泌母乳,使母乳减少,对婴儿健康不利。
4、哺乳期坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品。
对恢复身体健康有好处。
5、哺乳期不要吃腌制的鱼、肉一类食物。
一般成人每天食
盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌
食盐,也不要吃得太咸。
6、哺乳期不要多吃油炸食物。
有的地方传统习惯让产妇
坐月子要吃大量
油条,因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。
7、哺乳期不要食用过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响。
特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
8、哺乳期不要喝茶叶水。
因为茶叶中含有的物质会随母乳进入婴儿体内,使婴儿容易无缘无故啼哭,使
婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。
9、哺乳期的妈妈饮食应该营养全面。
鸡、鸭、鱼、肉、
水果、
蔬菜都可以放心大胆地吃,但是需要注意的是食物的烹调方法。
10、特别注意要远离烟酒,咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。
另外乳母的饮食即要营养丰富,又不能过于油腻,母乳中
脂肪过多也不利于
宝宝的消化吸收。
11、油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭.因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。
12、辛辣性食物
哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。
13、寒凉回奶食物
肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。
蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。
14、水果:
梨、
西瓜、
柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
15、其他:
韭菜、
麦芽水等食物有
回奶的作用,最好不要吃。使宝宝
过敏的食物,如
橙子、
洋葱等会引起宝宝
拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现
红疹,避免吃后会造成
宝宝过敏的食物。
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