1.走路时让臀部略微翘起
在这个时候保持正确的走路姿势可不是一件容易的事,因为肚子大大地向前突起,身体的重心明显地前倾了。你可以试试这个姿势,它会对你很有帮助:收紧臀部肌肉,将臀部提起,这样可以减轻脊柱的负担。
2.运动不能超强度
散步是孕期最健康的运动。它不仅能够给宝宝提供充足的氧气,促进宝宝感知发育。对于孕妇,则可以促进新陈代谢,加强心肺功能,有利于孕妇体形的保持和顺利分娩。但是切忌每日进行超负荷、超强度的行走,这会适得其反的。
好网提醒:你需要选择一双好的鞋子,这很重要。它不仅能让你走得舒服,脚不疼,也会对脊柱起到减震的作用。
3.采购清单不要列得太长
沉重的购物袋不仅会让你感到疲劳,而且还有因为负重而增加流产或早产几率的可能。
好网提醒:
如果购买的是水果、蔬菜或其他新鲜的食品,由于它们比较重,最好推个小型的采购车去,不要勉力地拎着。
其实制定一个周计划非常有好处,这样你就可以不必每天都拿很多东西了。把一周的某一天定为固定的大采购日子,还可以让你的老公或其他家人陪同,他们也可以帮你拿东西。
4.防晒是必要的
70%的准妈妈在孕期都会存在皮肤黑色素沉淀的状况,使面部和颈部出现许多黑斑,而日晒会加重这种现象。不过,孕期使用防晒护肤品是否绝对安全,目前尚没有明确的定论。
好网提醒:如果情况必要,孕中期的时候可以少量使用。孕早期由于是胎儿大脑发育的关键时期,最好不要使用包括防晒霜在内的各种化妆品。
防晒的方式有很多呀,打伞、戴遮阳帽、尽量走树荫的地方。最好避免太阳强烈的时候长时间外出。
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