消除孕妇便秘的3个小妙招学起来
BY：Caitin 2024-08-19 01:30:34 870 ℃
方法1：起床后先喝一杯水
起床后，先慢慢地喝下一杯水，可以让睡着的肠子跟着醒过来。怀孕期间妈妈体内的很多水分都会提供给胎儿，便便会偏硬，所以要多摄取水分。但傍晚过后摄取太多水分容易造成浮肿，所以最好在上午至白天之间摄取。
方法2：一定要吃早餐
早睡早起吃早餐！只要有充分的睡眠，加上每天吃早餐，并在固定的时间去厕所就会容易排便。双叉乳酸杆菌和寡糖的搭配最有益于消除、预防便秘。比如：酸奶含有双叉乳酸杆菌、香蕉含有寡糖，可适当摄取。
方法3：摄取高纤维的食物
膳食纤维分为两种：蒟蒻及海藻类等含有的「水溶性」纤维，和根菜类及菌菇类、黄豆含有的「非水溶性」纤维。水溶性纤维可以增加有益菌、促进肠子活动，非水溶性纤维则可直接从大肠内部刺激肠子使之更加活跃。最好两者都均匀食用。
还是排不出来怎么办？适当活动身体可刺激肠子
透过饮食还不能消除便秘的时候，建议做孕妇瑜珈或孕妇游泳、散步等，进行适当的运动。也可以尝试仰卧、扭转腰身的体操。刺激肌肉和神经，可以使肠子的运动更活泼。
在肚脐旁边2～3cm的位置也有一个对便秘有效的穴道叫「天枢」，顺时钟方向按摩肠子刺激穴道也很有效果。
便秘用药需注意
便秘药分几种类型，有刺激肠子强制排便的，也有使大便软化后再催促便意的等等。市面上贩卖的便秘药，有的在排便后便意还会持续下去，有时候会有副作用，怀孕期间若要使用便秘药，应该跟产科医师咨询后再开处方。
孕妇便秘也可以通过饮食的方法得到缓解，比如多吃可增加体内水分的食物，多吃粗纤维食物，比如新鲜蔬菜和水果，香蕉、苹果、葡萄、梨、菠菜、苋菜、海带等。适当喝些蜂蜜水，并养成每日排便的好习惯，预防孕期便秘。
孕妇便秘如何彻底解决_孕妇出现便秘怎么办
同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
孕妇便秘食谱_缓解孕妇便秘食谱
孕妇便秘食谱菜谱孕妇便秘是比较常见的，那么孕妇便秘食谱菜谱是什么呢？松仁玉米。材料：玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水，做的时候将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用。大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色
孕妇便秘吃什么好_孕妇便秘吃什么
孕妇便秘吃什么好无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食
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