老人357饮食原则防三高
BY：Agatha 2024-07-17 18:33:05 1933 ℃
7分饱饭菜只吃七分饱，控制食欲，杜绝暴饮暴食，聚会适时离场。
冬季，人们接触最多的就是高脂肪、高胆固醇膳食，包括烹饪时用过多的油。炒菜爱多用油是很多家庭主妇的习惯，尤其是冬季节日多，家人团聚时，家里做饭的妈妈或奶奶喜欢多放油，认为可以补油水，且油多的菜味道也更鲜美。可事实上《中国居民膳食指南》中，油的每日推荐摄入量仅为25—30克，也就是两小勺左右。因此，营养师建议，烹调时能少放油就少放，建议多用煮、炖、蒸的少油烹饪方式，可以减少很大一部分油的摄入量，油炸食品更要避免。
另外，盐摄入过多也容易引发高血压和肾脏疾病，食盐每日的摄入量不应该超过6克，也就相当于1小啤酒盖。如遇聚会或者进食高油高脂的食物，如果想更好地控制热量的摄入，餐前可以喝一杯黑咖啡，能减少能量的吸收。
冬季预防“三高”疾病，大家要避免搬动重物。如果已经出现了高血压或动脉粥样硬化，则一定要注意避免这些危险按钮过量饮酒、精神紧张、疲劳过度，还有压力过大也应尽量避免，保持轻松心情，绝对不能搬抬重物。搬抬重物时，要屏气弯腰，这样的姿势对人体循环系统、呼吸系统的影响与用力屏气排便时很相似，是冠心病人诱发心梗的常见原因。
尿酸高饮食要注意什么 高尿酸饮食的“三宜三忌”
尿酸高饮食一忌：高嘌呤食物高嘌呤食物的摄入会直接引起尿酸的合成增多,尿酸高的人应少吃或者不吃。尿酸高饮食二忌：摄入过多热量尿酸高的人应避免摄入过多热量，热量摄入以维持理想体重为宜，肥胖或超重者应减少热量摄入，尽快降低体重。建议尿酸高患者每日嘌呤摄取量不应超过300毫克。
三高人群怎么办_三高人群的饮食推荐
饮茶戒烟限酒茶叶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,患有高脂血症的老年人宜多饮茶。
高考饮食指南 高考饮食一日三餐的搭配
高考早餐的饮食搭配早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。高考午餐的饮食搭配午餐：午餐是一日之中的主餐。高考晚餐的饮食搭配晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
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