打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖
BY：Serena 2024-08-17 22:26:34 547 ℃
大家知道吗？乒乓球是一项全身运动，对于糖尿病患者来说，运动强度和运动量很适合，对改善血糖和血脂也有一定的帮助。打乒乓球表面上看是上肢的运动，但对步伐的要求是很高的，是不断移动的过程，这种有氧运动和力量练习相结合的方式有较佳的控糖效果。
糖尿病患者打乒乓球时，大脑短时间内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉与听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
在打乒乓球时，双眼需要以球为目标，不停地调节运动，也可改善眼睛睫状肌的紧张状态，使其放松。
此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考虑比赛的战术，又要揣摩对手的心理，在与对手的比拼中，增进了彼此之间的交流，也交到了朋友，利于身心愉快。
有关专家提醒，乒乓球运动虽好，也不能贪图激烈与刺激，特别是对于糖友来说。一般建议打乒乓球的时间控制在20~30分钟，不能超过1小时。在强度上，不能像打比赛一样拼，要量力而行，达到稍微出汗的程度即可。另外，在运动前要做好热身运动，以免在运动中发生扭伤。建议最好穿专用的运动鞋，加强对脚部的保护。还要特别注意，在运动前后都要检查脚部皮肤，若有伤口则不宜进行运动。另外，建议在身边备好水和甜食，以防运动中发生低血糖。
有关专家特别强调，对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说，不建议进行乒乓球运动，因为在打乒乓球的过程中有反复奔跑和下蹲的动作，这些动作均不利于关节病变的恢复。
打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖
乒乓球是一项全身运动，对于糖尿病患者来说，运动强度和运动量很适合，对改善血糖和血脂也有一定的帮助。在打乒乓球时，双眼需要以球为目标，不停地调节运动，也可改善眼睛睫状肌的紧张状态，使其放松。有关专家提醒，乒乓球运动虽好，也不能贪图激烈与刺激，特别是对于糖友来说。一般建议打乒乓球的时间控制在20~30分钟，不能超过1小时。有关专家特别强调，对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说，不建议进行乒乓球运动，因为在打乒乓球的过程中有反复奔跑和下蹲的动作，这些动作均不利于关节病变的恢复。
常打乒乓球可降血糖
有什么运动可以快速降血糖吗?乒乓球就是其中之一，经常打乒乓球有很多好处，下面我们一起来看看常打乒乓球的好处吧。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。
老年人养生 打乒乓球可降低老年痴呆发病率
避免这种疾病的最好办法是要做好预防工作，近来研究证明，多打乒乓球可以降低老年痴呆的发病率。有关专家表示，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症的危险。为此，专家建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位，防止或缓解老年痴呆症病情。
Hash：68ab7b5f60f4a52ac22b5b31f8a9ac3080739c7b
【声明】本文由用户Serena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。