注意！宝宝夏天或有厌主食期

注意！宝宝夏天或有厌主食期

　　下面为各位准妈妈们介绍几款夏日清爽美食，保证让宝宝吃得健康，也吃个不停。

什锦营养饭

　　材料：珍珠米100克，燕麦50克，高汤适量，鲜香菇5朵，精瘦猪肉末50克，豌豆仁、嫩玉米粒各15克，食盐少许。

　　作法：

　　1.珍珠米、燕麦洗净，浸泡于清水中约1个小时，沥干水分；鲜香菇洗净切小丁。

　　2.电饭锅中倒入高汤，放入珍珠米、燕麦，加入鲜香菇丁、肉末、豌豆仁、玉米粒，调入少许食盐，蒸熟即可。

　　功效：这款美食能够让宝宝有饱腹感，解决不吃主食为题，不仅看起来美味，吃起来也非常爽口，适合不肯吃饭的宝宝。

芝士薯饼

　　材料：土豆80克(正常大小约2个)，芝士2.5克，牛肉15克，洋葱10克，胡萝卜15克，鸡蛋2个，面包糠、生粉(或玉米淀粉)、黑椒粉、盐各适量。

　　作法：

　　1.将土豆蒸熟，使其变软，去皮、切块，把牛肉、洋葱、胡萝卜切碎，加入少许胡椒、盐，炒熟备用。

　　2.把蒸好的土豆块用勺子压成薯泥，放入炒好的牛肉碎搅拌均匀，取适量的混合薯泥，包入芝士做馅，搓成手掌大小的扁椭圆形。(这个过程有点像包汤圆。)

　　3.将成形的薯饼裹上生粉，然后浸入鸡蛋液，捞起后再放入面包糠，严密地裹上一层面包糠。(裹生粉是为了在油炸时可充分锁住薯饼内的水分，裹上面包糠则为丰富口感。)

　　4.在锅中倒入菜籽油，分量以可没过薯饼为宜；将油烧至170℃左右，放入薯饼，炸至金黄色即可(约1至2分钟)。

大枣小米粥

　　材料：无核红枣1/2杯、小米1杯

　　作法：

　　1.红枣加水先煮20分钟。

　　2.然后将小米洗净后放入锅中，再煮10分钟。

聪明培养宝宝饮食好习惯

　　1.让宝宝吃各种不同口味、颜色和口感的菜，这会让宝宝总是对饭菜很感兴趣。即使是很小的宝宝也会因为每天吃相同的东西而感到厌烦的。

　　2.当宝宝吃得很好的时候要表扬他。

　　3.给宝宝提供健康零食，宝宝每天消耗大量的能量，因为他们每天动来动去，所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量，比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条。

　　4.不要给宝宝吃快餐食品，如果在就餐时间带着宝宝出去转转，您最好随身带一些健康食品，这样您就不必依赖快餐店了，薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品，而且含有很多添加剂，应该避免食用。

　　(编辑：晶晶)