经历了炎炎夏日,人吃得少,能量消耗大。到了秋季,天气凉爽,人的食欲开始大增,再加上秋季新鲜瓜果蔬菜上市,更是增进了人的食欲,这对于体重本来就尴尬,怕胖的MM来说是最可怕的事。秋季养生怎么样才能储存过冬的能量,又能防止长膘呢?
一、注意饮食调节
以素食为主。有人说吃肉不长肉,这可是爱吃肉人的自我安慰说法,吃肉会摄入大量的高蛋白质,有一种瘦的人吃了没关系,因为本身就比较瘦,但是胖一点的试试,一吃就增肥。秋季天气渐凉,人也需要大量的能量来御寒所以吃得就多,你的饮食以素食为主,你便可不用害怕增肥。因为素食大都是一些高纤维品。
饮食一日三餐,少吃多顿,就是每顿吃少一点。如果三餐不够,那么在下午四五点钟的时候,可以适当的添点小点心之类的。以补充消耗脑力所需要的能量。
要多喝汤,汤不容易增肥,但是汤里的营养价值非常的高,中餐晚餐都喝汤,可以帮助消化。补充身体能耗所需要的水份。
二、调节热量消耗,增加运动
秋季热量容易屯积,要增加一些运动项目,比如跑步、打太极拳等,虽然动作幅度相当的慢,但是足以消耗体内的热量,防止其转化为脂肪。
每周可以抽时间去户外走走,散散步,不仅消耗热量,而且可以保持心情愉悦。
三、保持心情舒畅
秋季人心情容易忧郁,但是秋季也适合外出旅游,心情不好的时候可以出去旅游,一些烦恼和忧愁自然也就遗忘了。
秋季也需要来点音乐,可以在烦闷的时候听听音乐,心情自然也就舒爽起来了,听一些轻音乐或是欢快的音乐最好。
秋季天气凉爽,你便可以撒欢了的娱乐,可以去KTv嗨歌,也可以去郊外野餐。
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南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
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一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤
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一、秋季白领养生5大误区1、马马虎虎健身有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处,因而办健身卡想要去健身,既让自己的身体更加苗条,还可以强健身体,两全其美。然而,健身房里总是有些马大哈,对于健身,女性朋友们如果不认真对待,也相当于没有运动一
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