秋天的主打气候是“燥”,“燥”会阴津耗损,由此引发皮肤干燥,身体缺水,口腔干燥上火等症状。秋季阳气渐收阴气渐长,保养体内的阴气是最主要的,然而养护阴气的关键是防止秋燥。这关系到生活的各个方面。
秋季养阴
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秋季要多喝水,一方面因为秋季天气干燥,一方面是补充夏季丢失的水分。
秋季要走进大自然,平常多住在不接地气的单元楼房内,要做点接地气的运动,去田野里面散步,公园里去逛逛,去爬爬山,都是有助于养阴的运动。
秋季要避免大汗淋漓,出过多的汗,会损伤人体的阴,因此秋季的锻炼要适度,不宜太过于剧烈。清晨锻炼的时候要注意添加衣服,防止感冒。
秋季干燥季节我们可以食补来润燥,诸如秋梨、甘蔗、石榴、苹果及百合等,能够滋阴润燥、补充水分,还能滋养皮肤。
秋季防燥
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起居要顺其天气,秋季昼长等于夜长,所以可以早睡早起。秋季气温早晚温差大,要注意添加衣物,防止受凉。秋季风也特别的大,中国是受季风天气的影响,要防止受凉,引起肺病。
养身先养心,每天都要保持心神宁静,秋季天气本来就燥,如果心情不好,脾气大,易怒,很容易上火,引起口腔溃疡等。也不能产生悲伤情绪,可以听听轻音乐,出去走走。防止患忧郁症。
饮食方面要注意,秋季蔬菜瓜果都非常的新鲜,而且是自然长成的,不是在温室里生长促成的,所以多吃也非常的好,秋季也是个补充营养的季节,但是秋季天气仍旧非常的热,所以要防止吃过夜的或者不新鲜的食物,防止腹泻等疾病,少吃辛辣(葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等),多吃酸性食物,促进消化。
从生理方面,房事不宜过多,秋季要养阴,蓄养阴精,所以要节制房事。
秋季天气凉爽,有些人会加大运动量,其实不然,秋季要减轻运动量,防止出汗过多,运动过于剧烈,登登山,打打太极拳。
秋季养生之养阴除秋燥
入秋以后,天气逐渐凉爽起来,但是“秋燥”开始影响我们的生活,秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。那么秋季该如何去除秋燥呢?中医学将自然界气候的变化归纳为“四时”与“六气”。其中“燥”就是秋季的主气。“秋燥”对人体的影响主要是因为天气燥热,温度偏高,相对湿度偏低而空气干燥,造成上呼吸道黏膜和皮肤表面的
秋季8大养生汤,2款秋季滋阴润燥汤,秋季养生饮食原则
秋季养生汤之白银汤原料:白萝卜、银耳、鸭汤适量。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
润燥养阴是秋季养生原则秋
秋季是养生的好时节,在秋冬季节,大家应该收心养气、,除了多注意日常生活习惯,还应该多调理日常饮食哦,为来年阳气生发打下基础。中医认为秋季对应人体的肺,养生的原则是秋要“养肺”,防外感“六淫”中的“燥和火”。秋天,由于阳光渐收,而阴气逐渐生长
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