专家答疑：孕中末期饮食指南
BY：Winema 2024-07-05 07:47:29 819 ℃
摇篮网专家在线访谈访谈主题：孕妈及新生儿饮食指南[网友]haoweivsfei：我怀孕快6个月了大腿根部一直很痛，就连睡觉翻身都困难痛得就像大腿的筋要断了似的。有什么办法可以缓解一下呢？吃什么能缓解抽筋呢？
[专家]沈红：孕中末期饮食的要求是：
2、增加奶类及奶制品；
3、增加含铁类的食物；
5、禁烟戒酒和刺激性食物。
如果准妈妈感到大腿根部疼痛，排除疾病的因素以后首先考虑是否缺钙了，补钙的食物首选芝麻酱、奶酪、豆制品、花生、核桃、绿叶蔬菜（菠菜、小白菜等）。食谱如：芝麻酱拌花椰菜、蔬菜水果奶酪拉等，都可以缓解妈妈的疼痛。另外，妈妈可以适当运动，比如散步、孕妇瑜伽、看电影等，通过活动来缓解紧张的心情，相信妈妈只要有一个良好的情绪，我们一定会生一个健康聪明的宝宝的。
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